Бэндлер Ричард, Фицпатрик Оуэн Свобода это Все, Любовь это Все Остальное

Мой прекрасный друг и Тренер НЛП Зана научила меня понимать, что у любой истории или ситуации всегда есть другая сторона. Во время одного из семинаров я услышал мнение студентов о тренерах, как о богах, достойных восхищения и поклонения.

Зана всегда указывала на некоторые недостатки, отмечая сильные стороны, чтобы показать рамку, в которой мы воспринимаем ситуацию. Когда она это делала, некоторые люди чувствовали себя некомфортно. Никто не был безупречным. Я назвал ее «убийцей священных коров». Очень важно понять, что вещи не всегда такие, какими кажутся. Или какими мы их слышим. Или ощущаем. Если вы возьмете на себя ответственность за самого себя, то многое изменится к лучшему. Этого не произойдет, если вы будете постоянно перекладывать ответственность на других или на саму ситуацию.

Тем вечером на кухне Ричарда мы сделали еще несколько записей. Мы обсудили немало важных тем и решили, что я представлю их в форме вопросов к нашей следующей встрече. Мы заложили неплохую основу для поиска свободы. Я не сомневался, что с помощью Ричарда смогу открыть много секретов. Во время моих бесед с ним я спрошу его, как начать осуществлять контроль над своей жизнью и проявлять потрясающие изменения к лучшему.

Упражнения для душевной свободы.

1. Когда у вас возникает проблема, ответьте себе на следующие вопросы.

Какие образы приходят вам на ум, что вы видите перед внутренним взором?

Где они находятся, где расположены?

Насколько они велики? Каковы их размеры?

Они цветные или черно-белые?

Они яркие или тусклые?

Они статичны или подвижны?

Они сфокусированы или расплывчаты?

Вы находитесь внутри образа (погружены в образ) или смотрите на него со стороны (видите как на экране)?

Какие звуки вы слышите?

Что вы говорите самому себе?

Каков ваш тон голоса, какова ваша интонация?

Что вы чувствует? Каковы ваши ощущения?

Где в вашем теле расположены эти ощущения?

Как эти ощущения передвигаются по вашему телу?

2. Поиграйте, поэкспериментируйте с этими характеристиками (субмодальностями) образов, звуков и ощущений.

Например:

Сделайте образы более мелкими, темными, черно-белыми, расплывчатыми и отдаленными от вашего внутреннего взора.

Измените интонацию вашего внутреннего голоса.

Измените направление перемещение негативных ощущений в вашем теле. Чтобы сделать это, просто отметьте, в какой части вашего тела впервые возникает негативное ощущение. Заметьте, куда оно переходит потом. Уделите внимание направлению перемещения ощущений, а затем представьте это перемещение в обратном направлении.

3. Запишите, что вы считаете теми «цепями», которые удерживали вас до настоящего времени. Опишите, что мешало вам достигать ваших целей. Напишите, что случится, когда вы сделаете свою жизнь такой прекрасной, какой вы захотите.

4. Запишите несколько ваших убеждений обо всем на свете. Затем просмотрите список и замените утвердительные предложения (или убеждения с фразами «есть» или «быть») на «мне кажется, что...»

Например:

Если среди ваших убеждений есть такое, как, например, «Америка - это страна свободы», то замените его на другое: «Мне кажется, (я считаю), что Америка - это страна свободы».

5. Постоянно думайте позитивно о тех полезных и замечательных событиях и изменениях, которые вы хотите иметь в своей жизни. Сделайте внутренние образы этих событий и мыслей живыми, яркими, полными цвета, близкими и максимально реальными. Говорите с собой с более мотивирующими и побуждающими интонациями. Представьте постоянно повторяющиеся движения приятнейших ощущений через ваше тело.

Случайные главы 2: Играя в игры с Разумом.

На дворе стояло начало июля. Мне было 20 лет. Мы с другом вошли в ирландский бар где-то на 14-й улице Нью-Йорка, где мы проводили лето. Наверху был бильярдный зал с удобными креслами, обращенными к единственному столу в центре. Мы взяли выпивку, и я положил деньги на стол для игры. К этому времени Рекс, нахальный американец, уже обыграл нескольких ирландцев подряд и старался всем своим видом показать это. Молодые люди и девушки, наблюдавшие за игрой, активно поддерживали всех, с кем он играл, но Рекс регулярно обыгрывал всех подряд.

Наконец настала моя очередь. Я не спеша подошел к столу и опустил деньги в прорезь. Шары выкатились для расстановки. Рекс посмотрел на меня: «Ты знаешь правила, ирландец?». Я ответил, что не очень хорошо, и он рассказал мне правила, сопровождая указания комментариями, насколько быстро он меня обыграет. С улыбкой я попросил не обыгрывать меня слишком быстро. Рекс разбил пирамиду, но ни один шар не попал в лузу. Я подошел к столу. Затем я забил все мои шары подряд, а черный шар чуть- чуть не докатился до лузы. Все вокруг стали меня приветствовать и поддерживать. Рекс забил один шар, а потом промахнулся. Я забил черный шар и получил максимум похвальных возгласов от собравшихся. Я подошел к Рексу и произнес, улыбаясь: «Извини, приятель. Я не сомневаюсь, что ты меня обязательно пристыдишь, когда у тебя будет шанс». Бедный Рекс еще много раз пытался меня обыграть, но безрезультатно. Он начал делать ставки, но все время проигрывал. Вечер удался на славу.

Это был всего один из нескольких моих визитов в подобные заведения, где шумная толпа собирается вокруг игроков. Подобные места очень многому учат в понимании того, как люди думают. Игра с подобными Рексу включает в себя множество игр разума. Основной ключ в данной ситуации - убедиться, что вы все контролируете. Обычно выигрывает тот, кто контролирует себя и ситуацию. За три месяца я заработал на ставках на бильярде больше, чем за год раньше. Кроме того, я очень многому научился и очень многое узнал о людях во время игры на бильярде.

Меня всегда очаровывала наша способность влиять на других людей. Да и магию я обожал. Иногда я использовал свои знания НЛП, чтобы прочитать мысли другого человека. Несмотря на то что это многих поражает, здесь нет никакого магического трюка. Это просто внимательное использование важных составляющих НЛП. Это сенсорная калибровка, субмодальности, ключи глазного доступа (которые я выучил у Эрика Робертса) и некоторые определенные речевые паттерны.

Я делаю это с клиентами не для того, чтобы их развлечь. Я часто показываю, что можно сделать, если не находиться постоянно внутри себя и перестать постоянно думать. Это важно сделать, потому что, только заглушив поток собственных мыслей, вы сможете внимательно видеть и слышать то, что происходит вокруг. У многих людей основная проблема заключается в том, что у них слишком много времени на то, чтобы думать. Вы должны научиться выходить из своего мира во внешний мир и замечать те вещи, на которые вы никогда раньше не обращали внимания.

«Люди часто спрашивают меня: «Вы работаете со слепыми или с глухими?» И мой ответ прост: «Каждый день... Каждый день»

Ричард Бэндлер

Большинство людей скажут вам о себе все, что вам нужно знать, даже если вы не будете их особенно расспрашивать. Вам достаточно обратить более пристальное внимание на их язык телодвижений, голос, мимику и вербальные паттерны, которыми они пользуются. Прекрасный пример людей, умеющих читать мысли других, - это блистательные игроки в покер. Они используют те же навыки, какие используются в НЛП. Они замечают малейшие жесты своих оппонентов, они учатся калибровать реакцию оппонента на хорошие и плохие карты. И эти наблюдения могут сказать о многом, происходящем в голове у другого человека.

Как ни странно, но обычно в голове человека не происходит ничего умного. Когда вы думаете о человечестве, о его достижениях за последнюю тысячу лет, вы забываете, что иногда человек может думать столь неразумно и смешно.

Когда-то произошел большой взрыв. Потом появилась вода, деревья, большие медведи, здоровенные монстры, а потом и мы. Люди. По идее мы должны были бы быть самыми умными из всех животных. Мы развивались и неизбежно пришли к «цивилизации». Мы понимаем мир не так, как остальные животные. Мы много и тяжело работаем, пока наша собака изнывает дома от лени. Птицы прекрасно обходятся без депрессий, а летучие мыши спят большую часть года.

Такие вот мы высокоинтеллектуальные особи. Просто потрясающе. Мы отличаемся от самых умных животных тем, что у нас более развитый мозг. Наш мозг позволяет нам мыслить и

планировать абстрактно. У нас есть способность думать о том, о чем мы думаем. О наших мыслях.

Вы когда-нибудь слышали о муравье в депрессии? Вы слышали о собаке, находящейся в стрессе? Или о кошке с заниженной самооценкой? За исключением Джерри Спрингера, я думаю, ответ будет отрицательным. А теперь, если развить мое предположение, то возникает вопрос: почему я думаю, что я знаю ответ? Есть три основных причины, по которым животные не страдают психологическими проблемами в отличие от людей.

Это, конечно, всего лишь теория, но мне кажется, что в ней что-то есть. Я понимаю, что на меня могут ополчиться «специалисты в психологии собак». Отметьте только, что пока мы не назвали проблему проблемой, она проблемой не была. Как только она начинает пересекаться с нашей жизнью, мы начинаем считать ее проблемой. Когда мы говорим о том, что надо мириться с нашими чувствами и ощущениями внутри нас, это сближает нас с животными. Основное различие возникает из-за того, что мы любим думать несколько раз, и часто игнорирование первоначальных чувств и идей приводит к цепям, мешающим нам быть успешными.

Я помню один интересный эксперимент, который мы провели вместе с Ричардом и Паулой. Мы смотрели реалити-шоу по ТВ, и один из нас повторял все слова и действия разных персонажей. Обычно, как и у многих моих клиентов, слова людей так же смешны, как и их действия. Я иногда думаю, что если инопланетяне прилетят на Землю, то они либо умрут от смеха от человеческой глупости, либо сочтут нас отсталыми и ни на что не способными, наблюдая, как люди не могут договориться о простейших вещах.

Мы очень легко и быстро ограничиваем сами себя и свои возможности.

Когда вы понимаете, сколького достигли люди, то понимаете, что в будущем возможно достичь много большего. Мы быстро ограничиваем наш опыт или наши возможности в достижении чего-то в жизни. Некоторые люди будут всегда прятаться за своим цинизмом, считая, что от этого они кажутся умнее. Некоторые люди начнут воспринимать себя слишком серьезно, и этим могут воспользоваться другие люди, как это сделал с другими игроками Рекс. Надо научиться чувствовать себя лучше других. И я уверен, что есть нечто лучшее, чем чувствовать себя лучше других, - это заставить их самих чувствовать себя лучше.

«Люди говорят, что у них низкая самооценка. Я спрашиваю: «Вы этого заслуживаете? Скольким людям сегодня вы улучшили настроение?» Вам не нужно менять мир. Просто скажите что-нибудь приятное собеседнику»

Ричард Бэндлер

П

режде чем покинуть бар со своим выигрышем, я угостил Рекса и немного поболтал с ним. И несмотря на то, что он был не тем человеком, кто мог бы стать моим близким другом, он был намного менее плохим, чем казался. Большинство людей такие же.

Время игры - искусство бильярда

Где бы я ни был, я всегда помню о двух своих убеждениях. Есть много действительно очень приятных людей. И есть много людей, которые будут вести себя как засранцы. Все, что я делаю, - это стараюсь заставить последних чувствовать себя хорошо, чтобы они стали вести себя более приятно. Я всегда попробую заставить улыбнуться каждого собеседника. Для меня это одна из самых важных целей, постоянных для меня всегда. Удивительно, что чем большее количество людей я заставляю улыбаться, тем больше я улыбаюсь и радуюсь сам.

Часть 3.Ключи к изменению Вашей жизни.

Поезд к Изменениям.

Давка была ужасной. По- настоящему ужасной. Метро в Лондоне обычно всегда страшно перегружено в утренние часы и в то время, о котором я пишу, - в районе 4-ех часов вечера. Я стоял расплющенный о стену, после того как пару остановок назад уступил свое место пожилому мужчине. Вагон становился все более и более забитым в процессе движения поезда через центральные станции. Было очень неудобно, но меня это не напрягало, потому что мой разум был в другом месте. Я находился в предвкушении моей следующей беседы с Ричардом.

Я планировал обсудить с ним вопросы ключей к изменениям и вопросы природы человека. В последнее время я добивался очень больших успехов в помощи людям измениться быстро и навсегда. Я очень много работал с клиентами. И почти никто из них не обратил внимание на важность убеждений в вопросах изменений. Они думают, что самое важное - это техника. Кто угодно может узнать о том, что способно ему помочь улучшить его жизнь, но очень мало тех, кто действительно претерпевает эти изменения. У еще меньшего количества людей эти изменения остаются навсегда.

Я слышал, как Ричард говорил о порогах, моментах прозрения и хорошо выверенных направлениях. Я хотел расспросить его об этом подробно. Я искал решения всех проблем. Я хотел получить ответ на вопрос «как?» касательно изменения жизни. Я посмотрел на каменные лица пассажиров вокруг меня. Большинство скрывали свои чувства, а остальные копировали поведение первых. Судя по всему, современная культура наложила на них очень сильный отпечаток. Они это приняли и увязли в крысиных бегах вместо того, чтобы реализовывать детские мечты о свободе. Они работали по 9 часов 5 дней в неделю, а потом приходили домой. Они существовали.

И я задумался. Сколько людей в поезде в данный момент находились в депрессии? Сколько испытывали стресс? Сколько испытывали страх или беспокойство? Сколько испытывали одиночество? Сколько ненавидели себя? Сколько переживали душевную травму? Сколько имели привычки, которые они бы хотели изменить? Сколько были раздавлены жизнью?

Мне показалось, что большинство из них были в ловушке хотя бы одного из этих ограничений. Они были закованы в цепи свободы. Чтобы освободиться от цепей и тюрьмы, вам нужен ключ. Чтобы пользоваться ключами, сначала их надо понять. Я планировал обсудить малейшие детали изменений и всю их глубину с человеком, который разбирался в этом лучше, чем кто- либо из тех, кого я знал. Поезд остановился на моей остановке. Я вышел и направился к нему домой мимо толпы заключенных. Пока я поднимался на эскалаторе к выходу, я вспомнил одного из своих клиентов. Клиента звали Имон. С этим клиентом был связан один из самых телефонных звонков, на которые я когда-либо отвечал.

Понимание Изменений.

Телефон зазвонил, когда я шел по улице Вашингтона в Корке. Я ожидал звонка приблизительно в это время. Было полвосьмого вечера, что соответствовало половине третьего дня в Нью-Йорке. Мой клиент Имон согласился позвонить мне, и я вспомнил наш разговор с ним.

Имон находился в депрессии, испытывая ужасную панику при необходимости поездки за границу. Он не раз попадал из-за этого в больницу и сейчас находился на грани самоубийства. Он обращался к разным специалистам, но никто не сумел ему помочь. Он познакомился в Америке с девушкой, но не имел возможности с ней видеться, потому что не мог путешествовать за границу. У него случались приступы жуткой паники, как только он пытался сесть в самолет. Это уничтожало его. Я понимал, что значит находиться далеко от самого любимого человека, и очень хотел помочь Имону. Когда его выписали через пару недель из больницы, он выглядел и чувствовал себя ужасно. Где-то он услышал обо мне и по каким-то причинам решил, что я смогу помочь ему там, где никому не удалось решить его проблемы. Я же был полностью уверен, что смогу ему помочь, и с тех пор мы несколько раз виделись.

Во время наших нескольких встреч он говорил, как он переживает и как его сердце разбивается от того, что он не может видеться с девушкой, которую искренне любит. Он также верил, что выхода из сложившейся ситуации нет, но тот факт, что он все-таки встретился со мной, говорил о теплившейся у него надежде. Прежде всего я объяснил ему, что изменения совсем не так сложны и болезненны, как он предполагал. Я не собирался тратить на него все свое время и причинять ему боль. Но у него должна быть одна важная черта для этого - решимость и настойчивость.

Постепенно я начал настраивать его бессознательное на изменения. Очень часто сознание встает на пути изменений. От Ричарда я узнал, что в любом случае часть работы должна проводиться с бессознательным. Это важно, потому что некоторые изменения не могут быть совершены сознательно. Когда люди слишком много о чем-то думают, они могут начать делать что- то абсолютно противоположное.

Очень часто в случаях тревоги или паники людям кажется, что с ними обязательно должно случиться что-то неприятное. Они ведут себя так бессознательно, поэтому и я буду работать с их бессознательным. Имон заказывал билеты на рейс, но уже за пару дней до вылета начинал ужасно волноваться и бояться. Я дал ему следующую инструкцию. Паниковать и бояться - это нормально. Но только после того, как он доберется до пункта назначения и позвонит мне. Я объяснил ему, что его ждет очень большой сюрприз, когда он сядет на самолет. Я улыбнулся ему, зная, что с ним все будет в порядке.

Я часто убеждаюсь, что работа с клиентом - это во многих случаях сражение уверенностей. Если я уверен больше, чем они, то я смогу победить и помочь им с изменениями. Если же они более уверены, чем я, то ситуация усложняется. Однако, по моему опыту, я всегда оказывался более уверенным, чем мои клиенты. Я искренне верю в надежду, всегда во всем и для всех.

Почему возможно изменить свою жизнь? Как можно изменить привычные шаблоны мышления, поведения, ощущений - шаблоны, которые вырабатывались с рождения? Как можно навсегда выработать новые более полезные шаблоны и привычки в нашей жизни? Ответ лежит в ключах к изменениям.

Прежде всего надо научиться изменять свои убеждения об изменениях, о возможности разных взглядов на проблему. Надо научиться изменять убеждения о необходимости того или иного поведения и ощущений в той или иной ситуации. Изменять убеждения о возможности нового поведения. Чтобы изменить свою жизнь, вы должны начать с изменения самого себя и с обретения контроля над вашими мыслями, вашим поведением и специально предпринимать шаги, чтобы изменить привычные шаблоны.

От проблем Имона я снова вернулся к мыслям о встрече с Ричардом. Незаметно я добрался до его дома. Мы долго просидели, разговаривая в гостиной. Причем этим утром у него был семинар. Я был готов продолжить разговор о процессе изменений. Что же он сам думал о ключах к изменениям? Я взял диктофон и начал интервью.

ОФ:

Итак, Ричард, что же самое важное из того, что ты можешь сделать, помогая людям измениться?

РБ

Я думаю, что самое главное - это убедить людей в возможности изменений, объяснить им, в каких случаях изменение вообще может произойти или нет. Иногда для этого нужен некоторый шок. Иногда они это видят в моих глазах. Они будут мне рассказывать то же самое, что рассказывали пятерым специалистам до меня, а я буду просто смотреть на них. И где-то в процессе рассказа они остановятся, потому что поймут, что я не куплюсь на ту глупость, которую они говорят.

Им необходимо научиться говорить себе, что пора остановиться и перестать нести бред, когда они начинают пороть чушь. Именно поэтому я категорически против того, чтобы больных в психиатрических лечебницах держали только в компании телевизора и лекарств. Не надо опускать руки по их поводу. Если психиатры до сих пор не узнали, как помочь пациентам, то их надо отправить к моим ученикам.

Я понимал, что Ричард говорил о пользе шока для клиента, чтобы вытащить его из рамок его шаблонов поведения, которыми он пользовался не один год. Очень часто люди чудовищно к себе относятся, и необходимо их сильно встряхнуть, чтобы разорвать этот паттерн. Очень часто это и становится ключом к изменениям.

РБ:

Мы ни в каком случае не должны отказываться от пациентов. Нельзя сдаваться. Да и быть сумасшедшим не должно быть противозаконно. Они выбирают людей со странным поведением и прячут их в лечебницы. Я не имею в виду ситуации, когда сумасшествие опасно для окружающих. Я слышал об одном парне из Ирландии, который зарубил топором своих родственников. Вместо тюрьмы его сразу отправили в психушку.

Совершенно очевидно, что он был безумен. Он порубал родственников на мелкие кусочки. Я не считаю нужным отправлять таких к психиатру. В США его бы точно отправили к психиатру, чтобы тот оценил его душевное здоровье. Они очень хотели бы понять, осознает ли убийца разницу между тем, что «хорошо», и тем, что «плохо». Он этой разницы не знал или не понимал. И не узнал бы никогда. Да и никто не будет обучать такого в будущем.

ОФ:

Можем ли мы что-нибудь сделать, чтобы люди не становились такими?

РБ:

Для начала надо посмотреть, как мы учим наших детей. Нашу молодежь. Я не сомневаюсь, что нам необходимо несколько новых программ на ТВ. Сейчас там слишком много насилия и жестокости. Но речь не идет о цензуре. Надо просто предложить что-то лучшее. Надо, чтобы в этих программах было что-то такое, что делало бы их более интересными, чем просмотр того, как кто-то в кого- то стреляет. ТВ-продюсеры поняли, на чем можно делать деньги, поэтому они и продолжают все в том же духе. И пока не появится что-то новое и более умное, они будут продолжать.

Когда возникает вопрос о расизме, я все еще убежден, что комедийная программа «Все в семье» сделала для борьбы с расизмом больше, чем что-либо другое. Эта программа сделала расизм немодным, и я считаю, что это был очень умный ход. Это очень многое изменило в США. Расизм, конечно, есть и сейчас, и всегда будет, но сейчас, по крайней мере, намного больше свободы и возможностей.

Раньше было невозможно заставить людей ехать в задней части автобуса. И они очень сильно старались поместить в заднюю часть автобуса черных. Именно в заднюю часть автобуса, а не в переднюю. И причиной этого был всего лишь страх. Хоть это звучало как ненависть, но на самом деле это был всего лишь страх. Разделять людей на основе цвета кожи - величайшая глупость.

Я помню надпись на лавке старьевщика в пригороде, когда я раньше жил в США. На ней было написано: «Запрещается вход с собаками, неграми и ирландцами». Хозяин написал это на полном серьезе. По этому поводу было не одно судебное слушание, и он бился за право не пускать в свой собственный магазин тех, кого он не хочет. А не хотел он видеть собак, негров и ирландцев. Ему было около 90 лет, и я думаю, что он умер, так и не узнав финального решения суда. Это объявление было всего лишь демонстрацией его невежества. Мне кажется, что каждый ирландец, каждый негр и каждый человек, у которого есть собака, должны бы были провести у него по паре недель, чтобы он понял, что их нечего бояться. В судах подобные вопросы не решаются. Суды вообще ничего не решают. Зато все может решить человеческое общение.

Я задумался. Мне показалось очень интересным, что именно человеческие убеждения одновременно могут помочь людям измениться, а могут и помешать. Это и есть понимание изменений. Наше невежество и наши убеждения - одни из звеньев тех цепей, которые нас держат. Чтобы получить свободу изменений, вы должны выработать новые, более полезные и ресурсные убеждения. Также нужно больше узнать об окружающем мире, чтобы иметь возможность смотреть с разных перспектив. Иногда для изменений потребуется внешняя мотивация.

Я помню сессию с порезавшим себя клиентом. Женщина показала мне следы от порезов на руках. Я сказал ей, что если она повторит это к следующей сессии, то я тоже себя порежу. Во время следующей встречи она призналась, что снова порезала себя. Я взял со стола циркуль и поцарапал себе руку. Она с отвращением посмотрела на капающую кровь и больше никогда так не поступала.

Видите ли, люди не всегда относятся к себе с таким же уважением, как к окружающим. Они фильтруют мир сквозь свою слепоту. Они не понимают, что должны себя уважать не меньше, чем их уважают другие. Очень часто люди лучше замотивированы, если они делают что-то для других, а не для себя. Во время второй мировой войны, когда заключенные или солдаты были на грани смерти, другие заключенные и солдаты помогали им. Говорили с ними и убеждали их, что очень важно, чтобы они выжили. Это важно для их родных и близких. Сила любви прекрасно видна, когда мы понимаем, что люди зачастую более мотивированы, понимая, что они помогают другим.

Иногда осознание, насколько люди сами плохо к себе относятся, вызывает шок. Есть аксиома о том, что кем бы вы ни были, вы всегда проживете все свою жизнь с одним человеком. 24 часа в сутки. 7 дней в неделю. И только этот человек сможет по-настоящему оценить вашу успешность или эффективность. Поэтому критично важно, как вы построите отношения с этим человеком. Этот человек - вы сами.

Представьте, насколько бы вам понравилось все время быть в обществе одного человека, который вас постоянно оскорбляет, заставляет переживать вас из-за ваших ошибок. Наполняет вас переживаниями о прошлом и страхами перед будущим. Проблема в том, что у многих людей есть такой компаньон. Он может либо заставить людей страдать, либо побудить их к улучшению своей жизни. И не важно, чем вы себе мотивируете - удовольствием или болью, возьмите полностью на себя ответственность за эту мотивацию. Когда вы это сделаете, вы заметите, насколько легче вам что-то делать или менять.

Очень важный элемент понимания процесса изменений, важная составляющая НЛП - «якорение». Якорение - это связь определенных состояний человека с триггерами. Запустив нужный триггер, вы сможете вызвать нужное состояние. Именно таким образом вы можете научить людей вызывать лучшее состояние и потом уметь вызвать его в любой момент.

Якорение помогает вам создать некий кран для ваших приятных чувств и состояний. Вы будете иметь возможность открыть этот кран в любой момент. Вы можете научиться заменять ваши негативные состояния позитивными простым запуском триггера.

Например, представьте перед собой нарисованный квадрат (или фигуру любой формы). Затем представьте себя стоящим внутри этой фигуры. Представьте себя чрезвычайно уверенным и спокойным. Посмотрите, как вы выглядите, как вы дышите, находясь в столь прекрасном состоянии. Затем закройте глаза и представьте себя входящим в этот квадрат. Физически сделайте шаг в него. Находясь внутри, представьте тот момент, когда вы чувствовали себя очень уверенно, постарайтесь увидеть то, что вы тогда видели, услышать то, что слышали, и прочувствуйте, как здорово вы тогда себя ощущали. Когда вы закончите, у вас появится великолепное внутреннее состояние. Когда вы полностью его проживете, вы почувствуете, ощутите, как это состояние вливается в вас из квадрата снизу. Затем сделайте шаг вне квадрата и встряхнитесь. Повторите процедуру еще несколько раз. И с этих пор вам достаточно войти внутрь воображаемого квадрата, чтобы погрузиться в состояние уверенности, спокойствия и почувствовать себя великолепно.

Когда вы думаете о будущем (ситуация в будущем) и предполагаете возможную неуверенность, представьте себе этот квадрат, войдите в него и проживите ситуацию в будущем, находясь в воображаемом квадрате. И когда эта ситуация случится в будущем, вы почувствуете себя уверенным. Эта техника называется «квадрат великолепия».

Вы также можете использовать якоря и в общении с другими. Например, когда кто-то испытывает подъем духа и находится в прекрасном настроении, вы можете невзначай коснуться, допустим, плеча человека, и таким образом вы «заякорите» это прекрасное состояние у человека с вашим прикосновением (якорем). Люди часто связывают свои ощущения и чувства с образами, звуками, тактильными ощущениями, запахами, вкусами. Когда вы свяжете определенные внутренние чувства с определенными внешними триггерами в любой из этих модальностей, вы всегда потом сможете вызвать эти чувства запуском этого триггера.

Понимание якорения приведет вас к пониманию получения контроля над своими «кнопками» и над «кнопками», которые вы нажимаете у других людей. Таким образом вы легко сможете улучшать свое настроение и настроение других людей в любой момент времени. Вы легко можете придумать и сделать якоря, чтобы чувствовать себя прекрасно. Вы также можете вызывать «коллапс якорей». Это означает замену существующих якорей на негативные переживания новыми якорями, которые вызывают положительные эмоции. Таким образом, вы сможете заменять привычные негативные состояния новыми, позитивными. Например, если вы испытываете по отношению к кому-то злость, вы можете вызвать состояние радости и запускать его в тот момент, когда вы начинаете думать об этом человеке. И вскоре вы заметите, что он больше не вызывает злости.

Пока Ричард говорил об изменениях и о том, что можно сделать с расизмом, у меня появилась новая идея. Точнее понимание. Вы не можете просто сказать людям, чтобы они изменились. Для этого они должны научиться изменять свое отношение к окружающему миру, к другим людям, к ситуациям. Иногда считается, что единственный способ изменения - это лекарства или совет людям изменить существующие у них ощущения. Ричард же говорил о совершенно другом подходе к вопросу. Я испробовал в дальнейшем этот подход и добивался впечатляющих успехов. Но для этого мне потребовалось детально разобраться в нем и понять, как он работает.

Я мысленно вернулся к своему клиенту Имону. Самолет, в который он сел, был только первым из череды его дальнейших полетов. Когда он мне позвонил, он плакал. Плакал от счастья.

Он просто не мог поверить. «Это было так, словно я ехал на автобусе по Дублину», - сказал он. Это было очень просто. И он начал понимать, что на самом деле все не так страшно, как ему казалось, и что все может стать намного лучше, чем он даже себе предполагал. Имон недавно снова позвонил мне. Он женился на своей любимой девушке, устроился на работу в Америке и остался там жить. Теперь он счастлив и может легко прилетать в гости к своей семье в Ирландии.

Вот что значит изменения - поверить, что это возможно, научиться по-новому чувствовать, посмотреть с другой перспективы и понять, каким образом себя легче и полезней мотивировать.

Упражнения на силу изменений

Эти упражнения можно выполнять настолько часто, насколько будет необходимо. Они помогут вам в выработке более позитивных и ресурсных убеждений об изменениях и помогут вам научиться создавать и якорить любые состояния в любой момент времени.

1. Каковы ваши убеждения об изменениях? Как они могут вам помочь?

2. Какие убеждения об изменениях более полезно иметь? Как вы можете получить эти убеждения?

3. Упражнение «квадрат великолепия».

3.1. Подумайте о ситуации, в которой вы хотели бы быть великолепны.

3.2. Выберите 3 различных внутренних состояния (например, уверенность, расслабление, игривость), которые вы хотели бы испытать во время этой ситуации.

3.3. Представьте себя стоящим в квадрате (или в фигуре любой другой формы). И пусть этот квадрат будет заполнен вашим самым любимым цветом, ассоциирующимся у вас с уверенностью.

3.4. Закройте глаза и мысленно сделайте шаг в квадрат, слившись с собой.

3.5. Постарайтесь увидеть то, что вы хотели бы увидеть, услышать то, что вы хотели бы услышать, и почувствуйте себя так, как бы вы хотели. Усильте позитивные ощущения (например, с помощью изменения субмодальностей).

3.6. Ощутите чувство уверенности и усильте его во много раз увеличением интенсивности цвета в квадрате.

3.7. Выйдите из квадрата и подумайте о чем-то другом. Отвлекитесь. Встряхнитесь.

3.8. Повторите шаги с 3-го по 7-й для закрепления состояний расслабления и игривости.

3.9. Представьте себя в ситуации с шага 1. Представьте себя проживающим эту ситуацию и войдите в квадрат.

3.10. Заметьте, насколько вы теперь лучше себя чувствуете, когда думаете о ситуации. И в будущем в этой ситуации вы будете великолепны.

Двигаясь по более удачным направлениям. Хорошо сформулированные цели.

«Самое лучше в Прошлом то, что оно прошло.

Самое лучшее в Настоящем то, что это дар.

Самое лучшее в Будущем то, что оно еще будет».

Ричард Бэндлер

Он самодовольно ухмыльнулся. Я так сильно хотел выиграть! Он усмехнулся и объяснил, как он меня обыграет в двух сетах. Однако схватка была очень непростой. Мы выиграли по сету, и теперь счет был 14:13 в его пользу в финальном, третьем сете. Была его подача, и я стоял перед лицом проигрыша. У него был бы «матч пойнт». Он посылал мяч в разные угля поля, а я метался от края к краю, еле-еле успевая отбивать мяч. Мне казалось, что мы уже раз по 100 обменялись ударами. Я удивлялся, откуда ко мне приходила энергия. Удивлялся, откуда брались силы.

Мои ноги были изнурены. На самом деле я весь был истощен. Шел небольшой дождь, и я промок до нитки. Но поскольку это был финал, я не сдавался. Я начал чувствовать спазмы во всем теле, но не мог позволить себе отступить. Я проиграл первый сет и выиграл второй со счетом 5:1. Я словно нырял за мячом по всему корту и доставал до него, даже когда казалось, что это невозможно.

Теннис не тот вид спорта, в котором необходима высочайшая физическая форма. Когда я тренируюсь со своей футбольной командой, наши занятия намного более интенсивные. Но я еще никогда так не выкладывался, как в этом матче. Я продолжал сражаться.