Жонглирование тремя мячами
Авторы и исполнители:
Хайруллин В. А.
Контекст:
Данный вид деятельности адекватно применим на семинарах НЛП (когда требуется); в группе знакомых, с целью удивить своими навыками жонглирования; или просто сам собой дома
Результат (зачем):
1. Когда скучно, можно развлекаться
2. Для создания навыка внешне-ориентированного транса
3. Для развития фовиального зрения
4. Для интеграции и придания гибкости сознательно-бессознательному интерфейсу
5. Для выполнения мастерского проекта по НЛП
Предпосылки:
1. Наличие гладкой, твердой (цементный пол) поверхности
2. Наличие здоровых рук
3. Наличие трех упругих мячей
Описание модели:
Жонглирование тремя мячами – последовательное их перемещение из одной руки в другую, по определенной закономерности. Пошаговое описание дано дальше
Убеждения/ценности
1. Чем дольше занимаешься жонглированием, тем лучше получается
2. Важно поймать; если все разлетелось – знаешь, что это не то, что нужно
3. Жонглировать тремя мячами – это как одним, только быстрее
4. Получается одним, получится тремя – вопрос времени
Способности
1. Важно: бросать ладонью вниз; ловить ладонью вверх (или как удобно)!!!
2. Бросать мячи в определенное место на полу (обозначить как круг – или другой фигурой) диаметром 30 – 40 см на полу перед собой
3. Бросать мячи в круг на полу (круг – условно) под углами (как удобно, но чтобы угол падения приблизительно был равен углу отражения; а расстояние между руками было не менее 20 см)
4. Можно настроиться на ритм, легче сделать слушая звук удара мячей и потихоньку приспосабливать телодвижения под ударный ритм
5. Важно: плоскость траектории падения и отражения мяча должна быть параллельна плоскости вашего тела
6. Самое важное: когда бросаешь и ловишь, смотреть на пол, куда летят мячи, на руки НЕ СМОТРЕТЬ!
Окружение
1. В позиции стоя, корпус чуть-чуть наклонить, чтобы видеть пол не напрягаясь
2. Руки согнуть в локтях, находятся не ниже уровня талии (дальше где удобно)
3. Спину расслабить!
4. Важно: ноги на ширине плеч – это максимум, не больше!!!
5. Важно: слушаем, если есть, инструктора
Поведение
Шаг 1
Бросаем мяч одной рукой, ловим другой, выглядеть должно так: бросили правой рукой, поймали левой, бросили левой, ловим правой. Выполняем упражнение 10 мин., после этого, если можете, с кем-то говорить в течение 2 мин. и выполнять упражнение (без падения мяча) пока не надоест.
Шаг 2а
В правой и левой руках по мячу. В правой руке – мяч № 1, в левой руке – мяч № 2. Последовательность упражнения такая: бросаем мяч № 1 → ловим левой рукой (теперь в левой 2 мяча) → бросаем мяч № 2 → ловим правой → бросаем опять правой → ловим левой и т.д. Û 15 мин.
Шаг 2б
Основной: в руках по мячу → бросаем первый, в момент его удара об пол бросаем второй → все это ловим. Выглядеть должно так: Продолжаем выполнять до тех пор, пока можете говорить с кем-то посторонним 2-3 мин. и продолжать выполнять упражнение не рассыпая мячи.
Шаг 3
В правой руке 2 мяча, в левой один. Начинаем с правой руки. В момент удара первого мяча об пол бросаем второй из левой руки, в момент его удара об пол бросаем третий. Не забываем все это ловить.
Когда-нибудь получится.