Хождение босиком по битому стеклу
Данный мастерский проект состоит из 2 взаимосвязанных частей, которые объединяются в 3-й части.
Часть 1.
«Хождение босиком по битому стеклу»
VAK результата у модели: хождение босиком по битому стеклу, порезов на ступнях нет или порезы без кровотечений.
Моделирование осуществлялось:
-
1. посредством опроса модели
-
2. после того как модель была опрошена и алгоритм составлен – было осуществлено моделирование модели в работе – хождении по стеклу – в этот момент были выявлены некоторые моменты, про которые модель не вспомнила в момент опроса
Описание модели
Основной мотив: «это – интересно»
Критерий: настрой
Какое должно быть использовано стекло: оконное стекло – использовать НЕЛЬЗЯ, стекло должно быть бутылочное, бутылки из-под пива, шампанского, вина
Главное – преодолеть страх
Поддерживающие убеждения: я могу; я не порежусь; это возможно; в этом нет ничего сверхъестественного; я знаю что не порежусь, спокойно пройду по стеклу как по земле, по хвое
Определение: настрой – не боишься, а чувствуешь спокойствие. Помогает представление будто ты находишься в спокойном море и тебе хорошо.
Главное чувство - Чувство уверенности в себе
Ступни должны быть расслаблены. Если ступни будут напряжены – возможны порезы.
TOTE подготовки стекла:
-
1. собрать 15-30 бутылок из-под пива, шампанского, вина. Количество бутылок должно быть таким, чтобы в битом состоянии они образовывали прямоугольник размером примерно 40 (+/– 10) см (длина) на 40(+/– 10) см (ширина) на 5(+/–2) см (высота куба). Рекомендуется чтобы размер прямоугольника битого стекла по длине/ширине был таким, чтобы сверху на него можно было бы поставить 4 ступни ходящего по стеклу и еще оставалось бы по 3-5 см. с каждой стороны.
-
2. взять плотную тряпку. Хорошо подходит старое байковое одеяло. Можно так же купить специальную тряпку, по плотности хорошо подходит фланель (такнь из которой делают пеленки) или драп. Размер тряпки должен быть в 2.5 раза больше предполагаемого размера прямоугольника. Т.е. если размер прямоугольника битого стекла предполагается 40х40х5 см, то размер тряпки должен быть 100х100 см.
-
3. положить бутылки внутрь(мин. 15-20 бутылок), завернуть тряпку, чтобы все стекло было закрыто тканью – чтобы когда начнем стекло бить осколки не разлетались вокруг а оставались внутри ткани.
-
4. начинаем разбивать бутылки молотком. Разбивать лучше равномерно, чтобы стеклянная масса размельчалась примерно одинаково. Во время разбивания бутылок через 15-20 ударов рекомендуется взяться за концы тряпки(чтобы было что-то вроде мешка с закрытой горловиной) и встряхнуть (поднять ткань над полом на 20 см, резко(за 1 сек) опустить на 10 см. и еще более резко(за 0.5 сек) поднять на 20 над полом) 4-5 раз – чтобы стекло равномерно рассеялось внутри объема. После чего мешок со стеклом опускается на пол и продолжается измельчение стекла.
-
5. когда почувствуешь что все бутылки разбиты (критерий: max величина осколка – ладонь или пол-ладони человека разбирающего бутылки, размеры осколков прощупываются сквозь ткань)
-
6. Опциональный шаг: Если мельчили стекло в другом месте чем предполагается по нему ходить, то положить ткань со стеклом в таз размером какой предполагается прямоугольник, таз перенести на то место где предполагается хождение, извлечь ткань со стеклом из таза и положить на то место где собираемся ходить.
-
7. развернуть тряпку (на том месте на котором собираемся ходить)
-
8. руками аккуратно (медленно, чтобы не порезаться) разравниваем получившуюся массу – чтобы не было бугров и ям – чтобы была более-менее ровная поверхность. Общая толщина слоя стекла предполагается в 5 см +/– 2 см. Не рекомендуется чтобы вверх из массы торчали стеклянные зубцы, выступающие над общей поверхностью стеклянной массы более чем на 1 см.
-
9. стекло готово, можно ходить
TOTE «Способ обретения спокойствия» (один из вариантов)
-
1. Сесть на стул с упором на ягодицы и спину, ноги поднять над полом на высоту 10-15 см. – и свободно уронить на пол как придется. Чаще всего ступни падают на пол с упором на пятки. Ноги без усилия расположены на полу, основной вес приходтся на ягодицы и спину, на ступнях веса практически нет. Критерий – можно свободно оторвать ступни от пола и поза на стуле существенно не изменится.
-
2. Войти в легкий транс
-
3. Попросить бессознательное обеспечить: вернуть контроль сознанию через 2-4 минуты, Состояние на выходе и после транса во время выполнения упражения: общее состояние – тела – расслабленное, без зажимов, ступни расслабленны, состояние спокойствия и уверенности в себе, дыхание спокойное и равномерное, один вдох-выдох за 2-3 сек(НЕ чаще! можно реже).
-
4. Погрузиться в транс, представляя (например) что ноги по щиколотку находятся в тазу с теплой/горячей водой и расслабляются. И чем больше ступни находятся в тазу с теплой/горячей водой – тем больше расслабляются. Представлять что в ступнях ощущается приятное тепло, которое расслабляет мышцы.
-
5. Выйти из транса в состоянии спокойствия, уверенности в себе (убеждения: я пройду по стеклу без вреда для себя, это возможно) и с расслабленными ступнями.
Критерий расслабленности ступней: если расслабление произведено правильно, то там где на ступне у большинства людей находится взъем, можно продавить кожу пальцем на глубину 0.5 – 1 длины ногтя. Если ступня напряжена, тогда можно продавить только на глубину 0.1 – 0.2 длины ногтя. Так же когда расслабление ступни произведено правильно, у большинства людей уменьшается высота взъема ступни – уменьшение взъема (полуокрожности между полом и ступней в месте взъема) составляет от 0.1 до 1 см и более.
TOTE Хождения по стеклу:
-
1. подготовить мягкую тряпку (хлопок, фланель) размером с 1-2 носовых платка и положить ее рядом со стеклянной массой
-
2. разуться
-
3. подойти к стеклу, встать на расстоянии полушага от стеклянной массы
-
4. проверяем что спокойны и если да то переходим на следующий шаг. Если не спокойны – то возвращаемся к ТОТЕ «Способ обретения спокойствия». Не рекомендуется ходить по стеклу в состоянии сильного волнения.
-
5. наступить на стекло одной ногой
-
6. наступить на стекло второй ногой
-
7. попереминаться на месте (скорость переминания – 1 шаг в 2-4 сек), привыкнуть к ощущению стекла под ступнями
-
8. спокойно сделать несколько шагов по стеклу – должно нравится. Критерий «нравится» – понимаешь, что стоишь/идешь по стеклу, но нет порезов и резкой боли в ногах от порезов, а есть состояние спокойствия и уверенности – «Я это – могу».
-
9. Главное - спокойно начать движение, без рывков и резких движений. Скорость хождения босиком по стеклу – один шаг в 1-4 сек, перемещение ступни на 5-10 см. относительно предыдущего положения ступни. Опускать ступню на стеклянную массу мягко, спокойно, без усилия, расслабленно, аккуратно – так, как будто идешь босиком по хвое или по камням, которые приятно колются, но не причиняют вреда.
-
10. После того как походили и поняли что достаточно – сойти со стекла: сперва одной ногой, затем второй ногой
-
11. Вытереть ступни тряпкой(подготовленной на ш.1)– чтобы не осталось на ступнях стеклянных заноз, после вытирания тряпку положить сверху на стеклянную массу
-
12. Обуться
-
13. Завернуть стеклянную массу в тряпку на которой она лежала
Часть 2
«Амортизация падающих ножей»
VAK результата: модель лежит на полу лицом вверх, торс (живот/пресс) обнажен, ассистент роняет нож с высоты человеческого роста лезвием (острием) вниз на живот модели, нож падает вертикально вниз, отскакивает от живота модели и падает рядом с моделью. После амортизации на животе модели нет дыр, порезов и прочих неприятностей J, возможны (в случае недостаточного расслабления мышц пресса) точечные (размером с булавочную головку) кровоподтеки в месте соприкосновения ножа с кожей.
Основной TOTE:
-
1. лечь на пол лицом вверх, пресс обнажен. Пол должен быть теплый и не колючий, чтобы лежать было комфортно.
-
2. расслабиться, расслабить пресс (пресс должен быть не напряжен) – вдыхаю глубоко– на выдохе расслабляю пресс. Необходимо сделать мин 5 таких вдохов-выдохов. Критерий – пальцем можно продавить пресс на глубину min одной фаланги. Если объем талии человек до 70 см – то можно продавить на глубину min 1 фаланги указательного пальца. Если объем талии от 70 до 90 см – то можно продавить на глубину 1.5 фаланги указательного пальца. Если объем талии от 90 см. и более – то можно продавить на глубину 2 фаланги и более. Палец должен погружаться в живот равномерно и легко, НЕ встречая сопротивления мышц пресса – мышцы пресса расслаблены. Если у человека есть излишний вес, палец легко продавливает слой жира и упирается в мускулы – то это ошибка, т.к. мышцы пресса не расслаблены. Главное – расслабить мышцы пресса, чтобы их можно было продавить пальцем без сопротивления.
-
3. тот кто лежит – дает команду, ассистент отпускает нож и нож летит в живот, отскакивает от живота и падает рядом на пол. Ассистент должен так встать, чтобы нож падал на мышцы пресса – от диафрагмы до поясницы. Как это сделать: нож взять указательным, средним и большим пальцами за верх рукоятки (так что лезвие/острие вниз), коснуться острием ножа точки находящейся посередине прямой, соединяющей диафрагму и пупок, и от этой точки поднять рукой нож на высоту человеческого роста(150-190 см).
ВАЖНО!!: Нож можно ронять ТОЛЬКО над животом/мышцами пресса. Запрещается ронять нож над ребрами, голенями, бедрами – т.к. там одни кости, и слой мышц над этими костями недостаточен для расслабления и амортизации падающего ножа. Еще раз: нож можно ронять ТОЛЬКО над мышцами пресса!!!
Когда лежишь/расслабляешься/готовишься помогает в подготовке к мероприятию представление мысленного образа – нож на тебя падает и отскакивает. По шагам:
1. летит нож
2. ударяется о живот
3. отскакивает, живот без порезов, ровный, гладкий и расслабленный как до падения ножа
Требования к оборудованию:
Нож: сбалансированный (летит строго лезвием вниз), весом до 0.4 кг
Самое главное : не бояться – лежать и быть спокойным, лежать расслабленным, пресс расслаблен.
Мешают выполнению (сигнальные эмоции): неуверенность в себе, страх
Не рекомендуется выполнять данное упражнение в течение 2-4 часов после еды – т.к. пресс в это время расслабить сложнее. Упражнение рекомендуется выполнять на голодный желудок.
Часть 3
«Амортизация падающих ножей лежа спиной на битом стекле»
Только после того как уверенно отработаны 1 и 2 части данного проекта (в смысле – без порезов и повреждений выполняются оба упражнения), можно переходить к выполнению 3-й части – совмещению навыков описанных в части 1 и части 2.
ТОТЕ подготовки стекла описан в Части 1.
ТОТЕ
-
1. Взять стекло и тряпочку использованные в части 1 данного проекта
-
2. Снять одежду, так чтобы верхняя часть тела(от пояса и выше) была обнаженной. Приспустить плавки/штаны/шорты (во что одета нижняя часть тела) – так чтобы на расстоянии 1 ладони от поясницы со стороны спины вниз тело было обнажено
-
3. Подойти к стеклянной массе
-
4. Сесть спиной к стеклянной массе, так чтобы копчик находился на расстоянии 10-15 см от края стеклянной массы, ноги находятся на полу, корпус вертикально
-
5. Аккуратно/спокойно лечь спиной назад на стекла, лицом вверх, спина лежит на битом стекле
-
6. Попереминаться спиной на стекле – так чтобы лежать было удобно.
-
7. Расслабиться, расслабить пресс
-
8. Ассистент встает рядом, нож держит на весу лезвием вниз над прессом эксперта
-
9. После того как эксперт расслабится он дает ассистенту команду отпустить нож
-
10. Нож летит в живот эксперта и отскакивает
-
11. Шаги 7-10 можно поворить несколько раз
-
12. После завершения демонстрации эксперт садится, ассистент обтирает ему спину подготовленной тряпочкой – чтобы не было стеклянных заноз
-
13. Эксперт встает, ассистент сворачивает ткань со стеклом
Все модели
