Как достичь личной конгруэнтности

Предлагаю обсудить вопрос повышения личной эффективности. Что такое личная эффективность? Это в том числе и внутренняя конгруэнтность человека, т.е. его непротиворечивость, целостность.

Конгруэнтен ли человек когда взаимодействует с окружающими, когда мотивирует себя на то или иное действие?

Зачастую человек, попадая в критическую ситуацию, проявляет не самые свои лучшие качества, такие как гнев, страх, суетливость, а потом раскаивается за своё поведение.

Но иногда человек в критических и не только ситуациях проявляет себя с лучшей стороны. Он научился сдерживать себя, изменять своё состояние, использовать эффективные стратегии поведения и т.д. Но конгруэнтен ли он тогда, когда сдерживает свой гнев или когда радуется за успехи других людей? Иными словами конгруэнтен ли он, когда проявляет свои лучшие качества?

Тот, кто, полностью экологичен и конгруэнтен в своём поведении это – позитивный и целостный человек. Возникает вопрос - как можно стать таким? Не менее важный вопрос – зачем это нужно и нужно ли вообще?

Сначала рассмотрим вопрос «как». Добродетельным человеком точно нельзя стать с помощью дисциплины, от которой чаще возникает внутренний конфликт, чем что-то полезное. Одна часть личности, в погоне за тем, чтобы быть хорошим, подавляет другую, у которой есть свои позитивные намерения, но они не обязательно хорошие относительно других людей.

То есть бесполезно стараться не быть жадным, раздражительным, гордым, трусливым, завистливым и т.д. Конгруэнтным и положительным можно только быть, а не пытаться не проявлять плохие черты в своем поведении.

Человек добродетелен не потому, что хочет им быть ради каких-либо выгод, осознаваемых или нет, а просто потому что он такой есть, это его естественное состояние сознания, это его карта, т.е. представления о том, как устроен окружающий мир.

Такой человек и наедине с собой, и в мыслях своих не просто желает окружающим добра, но и работает в этом направлении. Когда человек искренен в своей добродетельности, он её не замечает, он живёт естественно и не расходует свою энергию на внутренние конфликты. Такой человек конгруэнтен, а стало быть - эффективен.

Какие же здесь могут быть возможности, чтобы достичь подобной личной эффективности? Первый путь – это рефрейминг. 

Первый путь - это стандартная процедура из шести шагов, 6-шаговый рефрейминг. С помощью этой техники можно изменить нежелательное поведение, а значит и всю свою личность, с каждым шагом высвобождая всё больше внутренней энергии.

Второй путь – это изменение поведения с помощью коррекции убеждений. Здесь мы исходим из предпосылки, что за каким-либо поведением стоит соответствующее убеждение, а у того, в свою очередь, есть позитивное намерение.

Что делать? Осознать убеждение, стоящее за нежелательным поведением, и изменить его с помощью речевых раскруток Роберта Дилтса или другой техники. Например, у меня убеждение: «Я чувствую себя подавлено, потому что некоторые проходимцы (Вася, Маша и т.п.) добились успеха, а я нет».

Найдите у себя несколько подобных убеждений и проработайте их. Таким образом, чувство зависти сменится другим, более ресурсным, но не менее интенсивным чувством, что значительно повысит эффективность личности.

Можно также изменить свои убеждения и поведение через осознание или изменение рамок восприятия. Это попытка посмотреть на некоторое поведение и стоящие за ним убеждения с позиции осознания смысла всей своей жизни.

Также это может быть взгляд с точки зрения авторитетной личности (вторая позиция восприятия), или можно найти позитивное намерение, которое стоит за этим убеждением.

Отличный вариант – осознать, что такие чувства, как гнев, тщеславие, отчаяние, страх и т.д. не выгодны. Убедить себя в этом можно, находя множество примеров в своем или чужом опыте, в книгах и фильмах.

Теперь мы можем вернуться к вопросу: зачем нам становиться добродетельными? То есть путём размышлений прийти к выводу, что лучше не иметь внутренних конфликтов, что лучше быть конгруэнтным, это делает жизнь более полной энергией, радостью, счастьем.

Для такого глобального изменения карты можно рекомендовать книги Кена Уилбера, Джидду Кришнамурти, Ошо, Энтони Роббинса. Если человек сможет осознать, что позитивным быть эффективно и узнает как этого добиться, у него появится мотивация, и он, через некоторое время сможет стать свободным.

Андрей Петров

Все статьи

Обращение к авторам и издательствам:
Данный раздел сайта является виртуальной библиотекой. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ), копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений, размещенных в данной библиотеке, категорически запрещены.
Все материалы, представленные в данном разделе, взяты из открытых источников и предназначены исключительно для ознакомления. Все права на книги принадлежат их авторам и издательствам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы ссылка на него находилась на нашем сайте, свяжитесь с нами, и мы немедленно удалим ее.