Структура эмоций

Шесть основных эмоций

В НЛП есть довольно много подходов и методик, которые позволяют контролировать состояние. Правда эмоции обычно не выделяются в какую-то отдельную специфическую группу. Мы же в этой статье хотим разобраться в структуре эмоций и немного подумать над тем, какие дополнительные инструменты даёт данная модель.

Эмоция вытекает из оценки ситуации

•  

  Не всякое состояние эмоция. Например: удовольствие, страх, радость, восторг, разочарование, интерес, счастье – это эмоции, а сон, сытость, жажда, опьянение, боль – нет

• Есть довольно известная схема реакции человека: факт – оценка – эмоция – поведение. В ней предполагается, что эмоция напрямую вытекает из оценки ситуации. Ну если так, то хотелось бы выделить базовые характеристики этой самой оценки и как они влияют на последующие эмоции.

При этом эмоции связаны с деятельностью коры больших полушарий, в первую очередь — с функцией правого полушария. Оценка же, скорее всего, в большей степени функция левого полушария и в меньшей степени задействуют тело, чем эмоции.

Функция эмоций

Эмоции выполняют сразу несколько функций.

Во-первых, они нас мотивируют. Положительные эмоции (радость, удовольствие, счастье) привлекают и поощряют нас на «правильное» действие, а отрицательные (страх, раздражение, горе) – наказывают за «неправильное» и отталкивают от него. В этом смысле эмоции нам дают необходимое топливо.

Во-вторых, эмоции дают нам доступ к определённым стратегиям поведения. Человек в злости будет действовать совсем не так, как в радости.

В-третьих, они сообщают определённую информацию. Например страх нам сообщает о том, что есть опасность и с ней можно справиться, счастье – что наши ценности удовлетворены, предвкушение ­– что желаемое событие точно произойдёт, раздражение сообщает о том, что ситуация развивается не так, как ожидалось, при чём в худшую сторону.

И в-четвёртых, эмоции крайне важны в коммуникации. Демонстрация эмоции сообщает окружающим об оценке ситуации, а это во многих случаях, намного важнее содержания.

Итак, что у нас получилось.

Структура эмоции

Мы выделили набор характеристик именно оценки ситуации, которых более-менее достаточно для описания большинства эмоций. Они будут проявляться и в эмоции, но несколько другим способом. Например, такой параметр оценки как «важность», в эмоции будет характеризовать «уровень эмоционального возбуждения», иногда называемые «уровень адреналина».

Знак оценки

Распределение эмоций по шкале оценки

Оценка ситуации может быть как положительной (хорошо, нравится), так нейтральной и отрицательной (плохо, не нравится). Соответственно и все эмоции можно разделить на

• приятные (радость, счастье, восторг),

• нейтральные (спокойствие)

• неприятные (грусть, раздражение, страх).

Если у эмоции знак положительный, она нас мотивирует приближением (как будет хорошо, если это сделать), если отрицательный – мотивирует уклонением (как будет плохо, если этого не сделать).

Важность

Следующий крайне важный параметр – насколько важно событие, ценности какого уровня оно затрагивает. В эмоциях уровень важности будет проявляться в уровне эмоционального возбуждения (адреналина).

Для примера, можно построить цепочки изменения эмоции в зависимости от уровня важности ситуации

Изменение эмоции в зависимости от важности ситуации

огорчение – раздражение – досада – злость – гнев – ярость

тревога – страх – ужас

одобрение – восхищение – восторг

радость – счастье – эйфория

Например,

• радость сообщает нам о том, что произошло или произойдёт желаемое событие,

• счастье – удовлетворены важные ценности,

• эйфория – удовлетворены важные ценности даже больше, чем ожидалось.

Время события

Ситуация может располагаться в прошлом, происходить сейчас или только предполагаться в будущем. В соответствии с этим будут группироваться и эмоции:

• ностальгия – было приятное событие или события в прошлом, и они не повторятся;

• раздражение – ситуация развивается не соответствую ожиданиям (со знаком минус),

• предвкушение – уверенность в том, что произойдёт приятное событие.

При этом часть эмоций «вневременные» - они могут быть связаны с ситуациями как в прошлом, так и в настоящем или будущем. Например, радость, счастье, сочувствие.

Распределение эмоций по шкале прошлое - настоящее - будещее

Уверенность

Следующая характеристика в большей степени связана с тем, что может произойти. Вернее, с уверенностью/сомнением в том, что данная ситуация произойдёт.

Характеристика уверенность - неуверенность относится к ожиданию ситуаций в будущем

Ассоциация – диссоциация

Эта характеристика связана с тем, как именно человек воспринимает ситуацию: ассоциированно или диссоциированно.

Изменение эмоций в зависимости от ассоциированного или диссоциированного восприятия ситуации

Сводная таблица характеристик

Для удобства аналоговые характеристики (важность, знак, уверенность) можно обозначать в баллах. Мы будем брать от 0 до 10 условных единиц. Для знака от -10 до +10

• Понятно, что эти значения очень условны и выражают представления о каждой эмоции авторов. Для себя вы можете составить свою собственную таблицу.

	Знак	Важность	Время	Уверенность	Ассоциация
страх	-3 – -7	5-7	будущее	0-10	ассоциация
злость	-4 – -6	4-6	настоящее	–	ассоциация
испуг	-4 – -7	6-10	настоящее	–	ассоциация
ностальгия	+2 – +5	2-4	прошлое	–	диссоциация
нежность	+3 – +6	3-5	настоящее	–	ассоциация
умиление	+3 – +6	3-5	настоящее	–	диссоциация
надежда	+4 – +7	2-8	будущее	1-5	диссоциация
азарт	+7 – +10	7-10	будущее	3-9	ассоциация

Как это использовать

Нужно учитывать, что оценка, в большей степени, производится левым полушарием и в ней больше визуальной и аудиальной информации, эмоции в большей степени результат работы правого полушария и они намного более телесны. Определённые мета-ощущения могут быть и при оценке, но они намного слабее, чем при эмоциях.

Нужно понимать, что эмоция не существует «сама по себе» - она результат оценки определённой ситуации. И в первую очередь желательно осознать, к какой именно ситуации эмоция относится. Одно только определение ситуации уже может дать возможность контроля над своим состоянием.

Естественно, остаются все инструменты НЛП для управления состоянием:

• добавить ресурсов в ситуацию при помощи якорей;

• сделать субмодальный сдвиг, но при этом достаточно контролировать только 5 характеристик, а в большинстве случаев достаточно двух: знака и важности; при этом на уровне оценки ситуации это будут В и А субмодальности, на уровне эмоции – К субмодальности;

• диссоциироваться от ситуации;

• перенести ситуацию из настоящего в прошлое

• сделать рефрейминг;

• сделать переоценку критериев ситуации;

• прошкалировать основные характеристики: знак, важность, при чем это можно сделать как для оценки, так и для эмоции;

• использовать любые другие техники НЛП.

Любимов Александр и Любимова Лидия

По материалам сайта Александра Любимова www.trenings.ru

Все статьи