Устремление вашего мозга к более ресурсному способу реагирования
Следующий паттерн позволит вам инсталлировать новый способ реагирования, новый набор процедур и новую политику в отношении старого стимула или триггера. Этот базовый процесс можно использовать для любой формы поведения, которая имеет тенденцию функционировать автоматически, как бы согласно паттерну "стимул-реакция". Мы обнаружили, что этот метод прекрасно помогает в борьбе с привычкой кусать ногти, с бессознательными привычками питания, с курением и т. д. Во многих новаторских книгах по НЛП, особенно в работах супругов Андреас (Andreas & Andreas, 1987,1989), этот паттерн подвергался радикальному усовершенствованию.
Шаг 1: Идентифицируйте старый триггер, по отношению к которому вы хотели бы иметь больше выбора и ресурсов.
Сначала выявите то, что "отправляет" вас в нересурсном направлении. При этом вам, возможно, потребуется занять позицию наблюдателя, выйдя из состояния "не в своей тарелке", нересурсного, фрустрированного состояния и т. д. и, двигаясь в обратном порядке, отследить тот стимул, который запускает это настроение. Если эта программа функционирует уже в течение многих лет и в результате стала абсолютно неосознанной, вам, возможно-, сначала потребуется просто начать наблюдать и регистрировать, при каких условиях вы впадаете в эти нежелательные настроения или когда эти неконтролируемые привычки берут над вами власть.
Что заставляет вас двигаться в старом направлении? Какой зрительный образ, звук (интонация, громкость, высота голоса), ощущение (прикосновение, давление, движение), слово (фраза, представление) и т. д. вызывает или провоцирует нежелательную реакцию? Выявите этот фактор. Как правило, направление задает триггер - то, что вы зарегистрировали непосредственно перед тем, как войти в неприятное расположение духа. Если вы не знаете, что именно для вас является триггером, то просто выберите то, что вы осознаете в последнюю очередь. Отметьте, как вы репрезентируете этот триггер с точки зрения зрительных образов, звуков и ощущений.
Теперь, когда мы знаем (и можем использовать) внутреннюю репрезентацию, можно на время оставить в стороне это изображение, звук, слово и т. д. Сначала нам нужно произвести некоторую подготовительную работу.
Шаг 2: Спроектируйте новый фрейм идентичности.
Следующий подготовительный шаг предполагает, что вы творчески вообразите такого себя, для которого этот стимул не является проблемой. Перед вами - вы сами в будущем, и вы видите, как вы богаты ресурсами. Проектируя и редактируя этот образ, наблюдайте такого себя, который обладает всем необходимым, чтобы справиться со стимулом. При этом не забывайте, что вы вольны проектировать этот образ, как вам угодно, и встраивать в него любой ресурс, который будет укреплять вас. Возможно, вы захотите увидеть себя проактивным, вдумчивым, настойчивым, сосредоточенным, гибким, расслабленным, умиротворенным, любящим, умным и т. д.
Пусть внутренний образ сильного себя будет обладать всевозможными качествами, которые сделают его реальным, правдоподобным и убедительным для вас. Услышьте, как вы говорите, - и ваша речь в высшей степени богата ресурсами. Посмотрите, как вы двигаетесь, как вы дышите, жестикулируете и т. д. таким образом, что триггер значит для вас все меньше и меньше.
Шаг 3: Войдите во фреймресурса и протестируйте его.
Проделав это, целиком и полностью войдите в изображение сильного себя (это может быть и неподвижная картинка, и "фильм"), чтобы протестировать его. Как вы чувствуете себя, когда входите внутрь и становитесь этим человеком? Как бы вы хотели двигаться по жизни, исходя из такого образа себя? Когда вы вступаете в этого будущего вас со всеми его ресурсами, позволяет ли это вам почувствовать, что ваш прежний триггер или проблема кажется сущим пустяком?
Если вы не находите эту репрезентацию в достаточной степени сильной или убедительной, снова перейдите в позицию наблюдателя и постарайтесь сделать зрительные образы и звуки более яркими, близкими, крупными и т. д. Затем добавьте к ним другие качества, которые убедят ваш разум и тело в том, что этот сильный вы сможет справиться с проблемой. "Да это же плевое дело!" Такое мысленное упражнение дает вам возможность решительно, мужественно и творчески осуществить инженерное проектирование человека, которым вы хотели бы стать.
Если у вас все еще есть проблемы, то знаете ли вы человека, для которого этот триггер не проблема? А что, если вы представите себе некого воображаемого человека, киногероя, персонажа романа, всемирно известного политического деятеля и т. д.? Представьте себе, что этот человек сталкивается с данным триггером или стимулом и справляется с ним без малейших усилий. А теперь войдите в это воображаемое лицо и будьте им - но в присущей только вам уникальной манере. Если это не вызывает у вас энтузиазма, повторяйте процедуру до тех пор, пока это не произойдет.
Шаг 4: Встройте ресурсного себя в старый стимул.
Обладая этим образом абсолютно ресурсного себя, выйдите теперь из него и просто наблюдайте за ним, позвольте образу ресурсного себя уменьшиться до размеров точки... крохотной черной точки... и поместите эту точку в центр другого изображения. Теперь вы видите картину, которая прежде провоцировала в вас все эти нересурсные чувства и формы поведения, - но кое-что в ней изменилось. Теперь вы видите еще и точку посреди старой картины - возможно, на носу у вашего шефа или просто незаметную маленькую точку посреди комнаты или еще где-то. Вы знаете, что она там есть. Вы знаете, что таится внутри. И вы знаете, что, когда она взорвется и заполнит собой экран вашего ментального кинотеатра, вы войдете в нее и почувствуете все ресурсы, заложенные в ней, и будете знать, что она побуждает и убеждает вас стать этим человеком.
Шаг 5: На старт, внимание, марш!
Теперь, когда вы соединили оба изображения, вам нужно лишь позволить первому образу повести за собой второй. Итак, начав с образа триггера, вызывающего в вас нересурсность, и видя точку, репрезентирующую ресурсного себя, вы в считанные мгновения сделаете две вещи одновременно.
Позволяя нересурсной картине быстро-быстро отойти на задний план, вы моментально увидите фильм о вашем ресурсном себе: он со взрывом вырывается из точки в центре и стремительно движется к вам, заполняя собой весь экран. Угасание старого и взрыв нового образа произойдет одновременно и стремительно - примерно в течение секунды. Оно будет длиться не дольше, чем вы произносите слово Марш!
Итак, готовы? Марш!
И теперь, когда новый образ заполняет собой весь экран, просто наслаждайтесь им какое-то время, поглощая все те могущественные чувства и мысли, которые он у вас вызывает.
Шаг 6: Сделайте это пять раз и почувствуйте ресурсность.
Проделав это один раз, теперь очистите экран своего сознания. Оглядите комнату. Сосчитайте от 37 до нуля. Трижды произнесите слово "Миссисипи". Сделайте нечто, что прервет вашу ментальную деятельность.
Теперь, когда ваш ментальный экран чист, повторите этот паттерн устремления еще пять раз, после каждого раза очищая ментальный экран и наслаждаясь приливом адреналина, который возникает, когда вы посылаете свои мысле-чувства к укрепляющему ресурсному образу будущего себя.
Такое устремление вашего сознания (подобно тому, как вы гоняете во рту полоскание для зубов) обеспечивает вашему метауровневому сознанию программу, которая направляет ваш разум так, что он в ответ на старый стимул движется в новом направлении. При этом он имплицитно внедряет многочисленные политики. Сделав некоторые из них эксплицитными, мы устанавливаем несколько новых ментально-эмоциональных политик:
Вы можете и будете брать под свой контроль то, куда движется ваш разум. "Я ни за что больше не позволю своему сознанию бежать куда вздумается и заводить меня в незнакомые места, которые вовсе не служат мне на благо".
"Я могу и буду реорганизовывать любые старые нейролингвистические программы, которые направляют мой мозг, который перестает служить мне на благо". "Я могу и буду задавать моим мыслям-и-чувствам такое направление движения, которое будет работать генеративным образом, выявляя во мне лучшее". "Я обещаю себе стать лучшим в мире экспертом по выявлению в себе лучшего. Я беру па себя эту ответственность - это моя священная привилегия". "Я могу продолжать репетировать образ моего ресурсного "я", которого уже не будут сбивать с толку различные задачи, взаимодействия, триггеры и проблемы".
"Непрерывное развитие моего личностного мастерства в моих руках: это ответственность, которую я с готовностью принимаю".
Источник: nlp-system.com
Все статьи
