Общая стратегия работы с эмоциями
- Опишите эмоцию, с которой будете работать. Назовите её. Что хотите получить в результате?
Тут важно чётко и ясно представить ту эмоцию, с которой хотелось бы поработать, отделить её от других эмоций, назвать. Можно придумать вместо названия – метафору. Сформулируйте результат, который хотите получить.
- Представьте эмоцию? В каких образах, словах и звуках, ощущениях и действиях?
Из чего «состоит» эта эмоция. Какие возникают картинки, слова, звуки, ощущения? Если картинки, то какие там цвета, размер, что или кто в фокусе внимания, есть ли движение, какие границы картинки, она далеко или близко, на каком расстоянии? Опишите звуки, если есть. Какие ощущения, локализация в теле, тепло, холод и т.п. 3. 3. Почему для вас важна эта эмоция? Какие верования, убеждения влияют на эту эмоцию?
Почему данная эмоция у вас существует, какие функции выполняет, какова её польза, в каком контексте, чему она мешает? Какое значение этой эмоции.
4. Какие действия, шаги, можно предпринять для работы с эмоцией? Например, отслеживать, вызывать, определить контекст, где она уместна, специальные техники.
Конкретные техники работы с эмоциями будут описаны ниже.
5. Как вы поймете, что двигаетесь в нужном направлении?
Что вы будете видеть, слышать и чувствовать в процессе работы с эмоцией?
Важно понимать, что есть прогресс в работе с эмоцией. Это мотивирует на достижение результата. По каким признакам можно будет определить, что вы движетесь в нужном направлении? Какие ощущения, будут свидетельствовать об этом?
6. Какие трудности и ситуации, требующие решения, могут встретиться вам в процессе работы с эмоцией? Как бы вы хотели на них реагировать?
К возможным препятствиям на пути к цели нужно быть готовым. Что может помешать? Например, низкая мотивация, отсутствие поддержки окружающих, болезнь, конфликты и т.п. Полезно продумать заранее, как реагировать на возможные трудности.
7. Как вы узнаете, что достигли своей цели в работе с эмоцией? Что вы увидите, почувствуете и услышите, когда цель будет достигнута?
Как вы поймёте, что процесс завершен?
Будет ли совпадать, с тем, что вы планировали, полученный результат? Опишите, как эмоция должна выглядеть, какие должны быть ощущения, чтобы можно было сказать – результат получен, и он мне нравится.
Автор: Пичугин Виталий
Размещено на сайте http://nlplife.ru/ . При публикации статьи ссылка обязательна.