Общая стратегия работы с эмоциями

1. Опишите эмоцию, с которой будете работать. Назовите её. Что хотите получить в результате?

 Тут важно чётко и ясно представить ту эмоцию, с которой хотелось бы поработать, отделить её от других эмоций, назвать. Можно придумать вместо названия – метафору. Сформулируйте результат, который хотите получить.

1. Представьте эмоцию? В каких образах, словах и звуках, ощущениях и действиях?

Из чего «состоит» эта эмоция. Какие возникают картинки, слова, звуки, ощущения? Если картинки, то какие там цвета, размер, что или кто в фокусе внимания, есть ли движение, какие границы картинки, она далеко или близко, на каком расстоянии? Опишите звуки, если есть. Какие ощущения, локализация в теле, тепло, холод и т.п. 3. 3. Почему для вас важна эта эмоция? Какие верования, убеждения влияют на эту эмоцию?

Почему данная эмоция у вас существует, какие функции выполняет, какова её польза, в каком контексте, чему она мешает? Какое значение этой эмоции.

4. Какие действия, шаги, можно предпринять для работы с эмоцией? Например, отслеживать, вызывать, определить контекст, где она уместна, специальные техники. 

Конкретные техники работы с эмоциями будут описаны ниже.

      5. Как вы поймете, что двигаетесь в нужном направлении?

Что вы будете видеть, слышать и чувствовать в процессе работы с эмоцией?

Важно понимать, что есть прогресс в работе с эмоцией. Это мотивирует на достижение результата. По каким признакам можно будет определить, что вы движетесь в нужном направлении? Какие ощущения, будут свидетельствовать об этом?

6. Какие трудности и ситуации, требующие решения, могут встретиться вам в процессе работы с эмоцией? Как бы вы хотели на них реагировать?

К возможным препятствиям на пути к цели нужно быть готовым. Что может помешать? Например, низкая мотивация, отсутствие поддержки окружающих, болезнь, конфликты и т.п. Полезно продумать заранее, как реагировать на возможные трудности.

7.  Как вы узнаете, что достигли своей цели в работе с эмоцией?                                                  Что вы увидите, почувствуете  и услышите, когда цель будет достигнута?

Как вы поймёте, что процесс завершен?

Будет ли совпадать, с тем, что вы планировали, полученный результат? Опишите, как эмоция должна выглядеть, какие должны быть ощущения, чтобы можно было сказать – результат получен, и он мне нравится.

Автор: Пичугин Виталий

Размещено на сайте http://nlplife.ru/ . При публикации статьи ссылка обязательна.

Все статьи

Обращение к авторам и издательствам:
Данный раздел сайта является виртуальной библиотекой. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ), копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений, размещенных в данной библиотеке, категорически запрещены.
Все материалы, представленные в данном разделе, взяты из открытых источников и предназначены исключительно для ознакомления. Все права на книги принадлежат их авторам и издательствам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы ссылка на него находилась на нашем сайте, свяжитесь с нами, и мы немедленно удалим ее.