|
Иногда достаточно просто оценить то, где вы находитесь. Я вспомнил, как я стоял на полуразрушенной автобусной остановке в Пуне, в Индии. Был вечер, и все вокруг было заполнено жутким запахом мусора и гнили. Я ждал автобуса, готовясь начать свое 16-тичасовое путешествие в Бангалор. Стоя на остановке со всем своим багажом, я стал обращать внимание на окружающих меня людей. Остановка находилась в 10 футах от скопления палаток, каждая из которых была меньше моей кухни. Я был шокирован, когда понял, что в каждой палатке живут как минимум двое родителей с несколькими детьми.
Пока я смотрел на палатки и на их обитателей, спешащих по своим делам, я заметил мальчика не старше 4-5-ти лет. Он играл в пыли у палатки. Малыш собирал небольшие камушки и переносил их с места на место. Он явно получал удовольствие от этого занятия. Ребенок был очень худым и одет только в грязные шорты. Наблюдая за ним, я не мог припомнить никого, кто занимался бы чем-то с таким упоением. Я наблюдал за мальчиком полчаса, пока не подошел автобус, и все это время радостная улыбка не сходила с его лица. Ни игровой приставки, ни телевизора, ни компьютера - только грязь и камни. И я поразился, на что могут бьть способны люди. Только с помощью скудного окружения и своей фантазии мальчик создал свой собственный удивительный мир.
Все люди, с которыми я общался и которые довольны своей жизнью, предпочитают мыслить простыми и эффективными методами. Я вспомнил свой разговор с Дэйвом из футбольной команды о его отношении к ошибкам, совершенным им на работе. Он объяснил: «Когда я совершаю ошибку, я совершаю ошибку. Я просто говорю себе, что в следующий раз нужно приложить больше усилий или сделать по-другому. Вы не можете сделать больше того, что можете. И нет никакого смысла в том, чтобы переживать по этому или по другому поводу Если кто-то меня раздражает или делает что-то, чтобы мне досадить, я просто говорю себе: «Вот засранец!» - и забываю об этом. Нет смысла копаться в том, что вас раздражает. Жизнь слишком коротка».
Я не мог бы сказать лучше. Потому и не сказал.
Большой Плохой Мир.Синдром «Бедный я».
Она вошла ко мне в офис, опустив голову. Ей было около сорока, и она была прекрасно одета. После слабого рукопожатия она без сил опустилась в кресло. Я начал как обычно.
ОФ:
Итак, чем я могу вам помочь?
Она тяжело вздохнула. Я вспомнил последний разговор с ней по телефону. Она позвонила, чтобы договориться о консультации. Я знал о ней три вещи. Во-первых, она побывала у дюжины психологов, психиатров, гипнотерапевтов, консультантов и практиков НЛП. По ее словам, никто не смог ей помочь. Во-вторых, я знал, что она была «полярным ответчиком». Это означало: что бы вы ни сказали, она не соглашалась. Не важно, о чем шла речь,- она всегда была не согласна. В-третьих, она была самой лучшей иллюстрацией того, что я называю синдромом «бедный я», когда люди только и делают, что ноют о том, как ужасна их жизнь. Зная все это, я понял, как с ней работать. Я не планировал заходить очень далеко, но перспектива была интересной.
Она ответила на мой вопрос болезненным стоном.
Мартина:
Я не знаю, может ли мне кто-нибудь помочь. Моя жизнь просто ужасна.
Я согласился.
ОФ:
Я не удивлен.
Немного опешив, она продолжила.
Мартина:
Дело в том, что меня все ненавидят.
И снова я согласился.
ОФ:
Не могу их в этом винить.
Несмотря на это, она продолжила.
Мартина:
Видите ли, я совершенно ничтожна. Я некрасива и непривлекательна. Меня никто никогда не захочет.
Я опять согласился и радостно добавил.
ОФ:
Именно так.
Она посмотрела на меня с отвращением, но продолжила. После десяти минут подобного общения в ее голосе стало появляться все больше злости и раздражения. Я же продолжал с готовностью соглашаться со всем негативом, о котором она говорила.
Наконец, она посмотрела на меня со злостью в глазах.
Мартина:
Вот видите. Я даже рассказать никому не могу о своих проблемах. Вы унижаете меня, как и все остальные. Об меня вытирают ноги, как о дорожку у дома.
Я до сих пор удивляюсь, как я набрался смелости сделать это, но я поднялся, подошел к ней и вытер подошву своей туфли о ее кремового цвета брюки. Она посмотрела на меня с ужасом. Через несколько минут она начала на меня кричать и оскорблять меня. Она обругала меня всеми известными грязными словами и сказала, что докажет мне, как я неправ.
ОФ:
Мне вас жаль, моя дорогая.
Я произнес родительским тоном.
ОФ:
Я боюсь, что не смогу вам помочь, потому что вам невозможно помочь. И никто вам не поможет. Ничто и никто не изменит ситуацию. И ничто вам не поможет. Вы старая, страшная, толстая, надоедливая, скучная и ленивая особа, которая всегда со всеми и обо всем спорит.
Я повторил более или менее все, что она сказала за предшествовавшие 25 минут.
ОФ:
Более того, вы перепробовали все, но ничто не помогло. Вы останетесь навсегда со своей проблемой.
Она снова выругалась на меня и сказала, как она собирается изменить свою жизнь.
Мартина:
Вы просто омерзительны. Вы просто позор. Я вам докажу. Да как вы посмели?! Вы не имеете права! Я вам докажу, что вы совершенно не правы. Вы омерзительны и ничтожны!
Она собиралась заткнуть меня. Она сказала, что я еще пожалею о том, что я ей наговорил. С этими словами через 30 минут после начала сеанса она выбежала из моего офиса в ярости. Мое сердце забилось быстрее, и я понял, что же получилось в итоге.
Через три месяца я получил письмо на четырех с половиной страницах, написанное от руки. Оно начиналось словами: «Дорогой Мистер Фицпатрик!» Я читал его и искренне смеялся над всеми оскорблениями этой женщины в письме. Она методично ругала меня, шаг за шагом рассказывая, какие перемены она внесла в свою жизнь. Она написала, как познакомилась с приятным мужчиной, как обрела новых друзей, сменила работу, переехала в другой район. Она писала о том, как великолепно все у нее в жизни. Она закончила свое обвинительное письмо следующим: «Как я вам и говорила, моя жизнь полностью изменилась. И вы были не правы, говоря все эти гадости обо мне.
Сейчас у меня все прекрасно. И вы ошиблись во всем. Ну и как вам от сознания своей неправоты? Сейчас не просто все складывается хорошо - я управляю всем в моей жизни».
Когда я дочитал письмо, я понял, что оставалось сделать для нее еще одну вещь. Я ответил письмом в одну строчку: «Ага, и как надолго вас хватит?». Это означало, что если она хотела продолжать мне доказывать, что я ошибался, она должна была продолжать жить счастливо. Где-то через месяц я получил от нее еще одно письмо вместе с чеком за сеанс. В этот раз письмо было всего на страницу и начиналось словами: «Дорогой Оуэн!» Она написала, что наконец-то поняла, что я сделал. Она извинилась за свою грубость и объяснила, что совершить все эти изменения ее заставила злость на меня и желание доказать мне, что ошибался. Она все время думала об этом и говорила себе: «Я еще ему покажу!» Решительность заставила ее сделать все, что было нужно.
Мальчик, игравший в грязи с камушками, которого я видел в Индии, не испытывал жалости к себе. Большинство людей, которых я встречал в Индии, живя в нищете, не испытывали жалости к себе. Наоборот, это больше свойственно западным людям, вполне обеспеченным, которые приходят на прием полные жалости к самим себе и желанием, чтобы их пожалели. Они часами могут говорить о том, как ужасна их жизнь. Их достаточно тяжело сфокусировать на будущем, поскольку они все время возвращаются к прошлому. И в этом не всегда их вина. Они находят много пользы для себя, играя роль жертвы. Самосожаление может вызывать чувство любви к самому себе и иногда приносить некоторую пользу.
Отношение к жизни и миру с позиции «бедный я» ограничивает людей в возможности решения их проблем. Я расспросил Ричарда об этом и о его идеях, как помочь людям, постоянно жалеющим себя.
ОФ:
Как ты помогаешь людям, замкнувшимся в жалости к самим себе?
РБ:
Прежде чем начать жалеть себя, вам, во-первых, нужно понять, что значит «жалеть». Это достаточно сложный комплекс чувств. Затем нужно понять, когда это следует делать. Затем нужно создать набор внутренних образов, чтобы обвинить других людей в ваших проблемах. Это как блюзовая песня: «Она от меня ушла... Она забрала собаку... Затем у меня машина сломалась... Поэтому я поплыл вниз по течению».
И так продолжается, продолжается... Хотя в Индии, например, полно нищих, которые улыбаются, потому что им нет необходимости что-либо предпринимать, чтобы быть счастливыми. Люди полагают, что если произойдет одно или другое, то все станет прекрасно. Если все это произойдет, то они будут счастливы. Я знаю миллионеров, у которых есть все, но которые остаются несчастными, потому что, в их понимании, в мире нет ничего, что принесло бы им счастье и радость.
Вы должны знать, что нужно делать, и постоянно практиковаться в этом. И если вы не будете учиться быть счастливыми, то никакие события вам не помогут. Проблема многих людей в том, что они очень хорошо научились жалеть себя и достигли в этом больших успехов. Т.е. их надо заставить перестать практиковаться в жалости к себе и начать практиковаться быть счастливыми, и пока они это будут делать, совершенно не важно, что происходит в мире вокруг них.
Они могут получить миллиард долларов, самую прекрасную женщину в мире и не сходить с обложек журналов, но все равно пребывать в отчаянии и жалеть себя, потому что они просто не умеют чувствовать себя счастливыми. Люди часто думают: «Если бы у меня был миллиард долларов, я был бы счастлив». Если вы не можете быть счастливы с долларом, то как вы сможете быть счастливы с миллиардом? Это не сделает вас счастливым. Это сделает вас одержимым.
Я знаю людей, зарабатывающих на жизнь лекциями и семинарами. Они не могут остановиться, потому что стали подобны наркоманам - они питаются обожанием слушающих их людей. Они не могут успокоиться и просто осесть, как я, посредине пустоты, в окружении коров и природы.
В этом-то и состоит большой секрет. Чтобы побороть самосожаление, надо всего лишь научиться чувствовать себя счастливым по любому малому поводу и без него и практиковаться в этом. Это фокусировка на двух направлениях. Во-первых, предпринять действия для улучшения своей жизни - вместо вопроса «почему я?» задать себе вопрос «а что я могу сделать?». Во-вторых, ценить то, что у вас есть, и наслаждаться этим. Если вы зададите себе слишком высокую планку для счастья, то и достичь ее будет сложно.
Люди часто застревают в прошлом и перебирают обстоятельства прошлого. У меня был один клиент с подобными проблемами. Я сказал ему: «Измените свое прошлое». Он сказал, что не понял меня. Я повторил: «Измените свое прошлое». Он посмотрел на меня с непониманием и удивлением. Наконец, я прокричал: «Измените свое прошлое!» - и он крикнул в ответ: «Я не могу!» На это я сказал: «Тогда зачем вы живете в прошлом?». Он понял мою мысль.
Быть счастливым и создавать мощные позитивные состояния - это значит придерживаться следующих моментов.
-
Создавать более позитивные образы, испытывать более приятные ощущения и более уважительно разговаривать с собой.
-
Ценить великолепие жизни и настоящего момента и наслаждаться всем, чем вы занимаетесь постоянно и по полной программе.
-
Ценить счастье от всего того, что есть в вашей жизни.
-
Великолепно относиться к себе и чувствовать себя хорошо, потому что вы тот, кто вы есть.
Когда вы сможете это сделать, вы перестанете обвинять всех и все и сделаете вашу жизнь более счастливой.
Упражнение «Винить свою цель»
Запишите одну из ваших проблем в жизни и сразу же составьте подробный план действий для решения этой проблемы.
Какие ресурсы вам понадобятся?
Какая информация вам понадобится?
Какие связи и контакты вам будут нужны?
Что вы должны сделать, чтобы решить проблему?
Задайте себе вопрос: «Могу ли я изменить прошлое?». Если нет, то зачем жить в нем?
Свет мой, зеркальце, скажи. Проблемы с Искаженным Представлением о Себе.
Когда несколько лет назад я оказался в депрессии, я вспомнил одного своего друга. Когда я бывал у него, то замечал, что прежде чем выйти из дома, он всегда останавливался перед зеркалом и говорил себе: «Ты выглядишь чертовски сексуально». На меня это произвело большое впечатление. Я понял, что он поддерживает в себе эту уверенность и становится от этого счастливей. Я не был доволен собой. Но, борясь с депрессией, я начал перед зеркалом повторять нечто подобное. Я начал фокусироваться на хорошем отношении к себе.
Я заметил, что люди часто плохо думают о себе, о том, кем они являются. Вопросы самоуверенности, самоуважения, представления о себе - это проблемы, которые я помогал решить многим клиентам. И проблемы их возникали из этих вопросов. Я обсудил с Ричардом вопросы самоуважения.
ОФ:
Что ты думаешь о такой концепции, как самоуважение?
РБ:
Я полагаю, что это достаточно глупая концепция, потому что это вопрос отношения к самому себе. Обычно люди не очень любят неприятные эмоции, и они придумывают разные способы, чтобы чувствовать себя плохо. Они часто говорят: «Я плохо себя чувствую по отношению к себе». Я всегда спрашиваю их: «Для этого есть какая-то причина?» Они обычно отвечают: «Вы о чем?». Поэтому я говорю: «Есть ли какая-нибудь причина, почему вам следует чувствовать себя хорошо по отношению к себе? Вы сидите у меня в офисе, ноете и жалуетесь. В этом нет ничего хорошего. Вы этим занимаетесь все время?» Они всегда отвечают, что это не так, и я говорю: «А когда вы делаете что-то хорошее, вы себе нравитесь?». По мне, так вы всегда должны испытывать позитивные эмоции, когда делаете что-то стоящее. Но многие вместо этого начинают гонять по себе негативные эмоции, превращая это в привычку.
У людей могут быть разные привычки. Например, привычка теребить мочку уха во время разговора. Такие люди, раз начав, не могут остановиться, потому что они не могут разорвать нейрологические связи, которые замыкаются в петлю для реализации этой привычки. Но для нейтрализации этого есть хорошие техники. НЛП и особенно NHR предлагают очень хорошие инструменты для этого. Инструменты, которые помогают изменить нейрологические связи таким образом, чтобы у них не было больше доступа к вредным привычкам. Но обязательно нужно заменить это привычное поведение на другое, более полезное.
Фокус тут в том, чтобы создать пустоту и наполнить ее чем-то полезным. Многие люди вообще не понимают, что значит быть счастливыми. Им просто не хватало для этого практики и опыта. Они просто не тратят достаточно времени, чтобы развивать ощущение счастья. Большую часть времени они проводят, развивая свои умения бояться, ощущать себя неполноценными и т.п. Им всего лишь нужно, проснувшись утром, почувствовать себя счастливыми без причины и стараться делать так чаще. И обязательно радоваться, когда происходит что-то приятное.
Мы очень многому можем научиться у «примитивных культур». Культур, не похожих на нашу. У многих примитивных культур нет таких удобств и таких прекрасных достижений науки и техники, как у нас. Но они очень высоко ставят ощущение радости и счастья, что они рассматривают как дар их богам. Я же считаю, что чувствовать себя счастливым - это право, которое дано каждому человеку при рождении, и для подобных эмоций не нужен повод. Вам нужно всего лишь узнать, как прогонять мысли через разум, чтобы создавать полезные и приятные ощущения.
Я понимал, что люди часто смотрят на себя с негативной стороны и поэтому плохо к себе относятся. Это означает, что они допускают неуважение к самим себе. Но это всего лишь их точка зрения, созданная неприятными ощущениями негативного состояния. Когда же вы поймете, что ваша самооценка никак не связана с тем, что вы из себя представляете, или с тем, насколько вы «хороший» человек, вы можете научиться фокусироваться на создании приятных ощущений, вместо того чтобы искать «истинного» себя.
Поскольку мир не такой, каким вы его себе представляете, то ваша интерпретация мира основана на тех чувствах, которые вы в данный момент испытываете. То же самое касается ваших мыслей о себе самом. Когда вы фокусируетесь на по-настоящему приятных и хороших чувствах, вы можете оценить и узнать себя намного лучше, чем если вы будете копаться в себе, пребывая в плохом настроении.
Вы можете улучшать себе настроение, создавая в голове приятные образы и делая их большими, яркими и цветными. Вы можете разговаривать с собой с приятной интонацией. Вы можете заниматься любимым делом и доставлять радость другим. Ведь существует столько разных способов создать себе хорошее настроение, и чем чаще вы будете к ним прибегать, тем скорее ваше самоуважение будет увеличиваться. Низкая самооценка говорит лишь о том, что в данный конкретный момент времени вы плохо думаете о себе.
Также, когда люди чувствуют себя неуверенно, это не означает, что они таковыми являются. Они просто испытывают подобные чувства. Ричард поделился со мной прекрасными идеями о том, как помочь людям, испытывающим неуверенность.
ОФ:
Как ты помогаешь тем, кто ощущает неуверенность в себе?
РБ:
Я использую парадокс. Когда неуверенный в себе человек приходит на прием и заявляет: «Я не уверен насчет своего будущего», - я говорю: «А насчет того, что вы говорите, вы уверены?». Обычно отвечают, что уверены. Т.е. человек, терзаемый сомнениями, абсолютно в этом уверен, и вы указываете ему на это. Обычно это вызывает улыбку. Лишний пример пользы юмора.
Поэтому теперь им приходится двигаться дальше и задавать другие вопросы. Потому что, спросив «Что может пойти не так?», вы получаете ответ. Это то же самое, если вы спросите: «А что если я не прав по этому вопросу?». И вы сразу заметите, как интонация вопроса влияет на ваши ощущения. Это интонация вашего внутреннего голоса и образов, которые вы создаете вместе с этой интонацией. Причем, я убежден, каждый может идти в нужном направлении.
Мне очень нравится, как Ричард использует парадоксы в работе с проблемами клиентов. Ведь если показать клиенту, что то, чего, по его мнению, он лишен в одной области, присутствует в другой, это может заставить его задуматься. Например, люди, которые убеждены, что они должны быть на что-то мотивированы... уже замотивированы на сидение дома и ничегонеделание. Нерешительные люди никогда не задумываются над нерешительностью. Они очень решительны в том, что они нерешительны.
Запомните, что вы не тот человек, каким вы себя представляете во всех модальностях. Вы тот, кем можете стать. Иногда вы становитесь лучше и показываете это себе и окружающим. Иногда нет. Вы должны понять, что абсолютно бесполезно сравнивать себя с другими людьми. Вы можете сравнить себя только с одним человеком - с самим собой. И сделать это вы можете, задав себе простой вопрос: «Насколько я сегодня лучше по сравнению со вчерашним днем?».
Реальность в том, что как только мы начнем задавать этот вопрос, жизнь станет лучше. Мы можем сравнивать наши ощущения только с нашими же ощущениями. Наши позитивные образы с нашими негативными и т.д. Когда мы поймем, что мы несовершенны и что мы уникальны, мы научимся сравнивать, насколько мы смогли улучшить себя по сравнению с собой в прошлом. Насколько наша жизнь стала счастливей по сравнению с нашей жизнью раньше.
Возможно, одними из самых серьезных проблем, связанных с нашим мнением о себе, являются такие нарушения питания, как анорексия и булимия. Я успешно применял полученные у Ричарда знания при работе с клиентами с этими проблемами, но все равно решил еще раз его расспросить об этом, поскольку у него наверняка было много интересного, что сказать.
ОФ:
Что ты можешь посоветовать при работе с людьми с нарушениями питания?
РБ:
Я достиг очень больших успехов в работе с такими клиентами. И особых проблем с ними не возникало. Как-то у меня был клиент в Лондоне, который постоянно метался между анарексией и булимией. Даме было немного за тридцать. Она посетила один из моих семинаров, и вся работа с ней заняла не больше 20 минут. Я решил сфокусироваться на самых простых вещах. Что вызывает подобные нарушения питания?
Это не обязательно должно быть нарушение питания. Это может быть любым нарушением. Это сверхпристрастие. Это навязчивая идея. Что же ее вызывает? Отсутствие в человеке порога. Точки «ИЛИ». Если такая точка есть, то, достигнув ее, человек делает выбор - «принять или не принять». Т.е. я возьму эту навязчивую идею и сделаю ее такой, что ощущения от нее в теле будут перемещаться по обратному направлению, и когда этот поворот будет совершен, то возникнет желание сделать нечто совершенно противоположное.
Я также немного использую гипноз, потому что в измененном состоянии сознания легче встроить одинаковые ощущения на то, что можно делать легко, и на то, к чему человек себя принуждает из-за навязчивой идеи. Как говорится, «принять или не принять». И в следующий раз при встрече с едой человек может легко «принять ее или не принять». Почему я использую такой подход? Если рассмотреть вопрос наркотиков, то намного полезней, если человек говорит: «Я могу их принять или нет», - чем если он говорит: «Я никогда не буду принимать наркотики». Первый вариант лучше, потому что он дает выбор. Он дает возможность правильного и хорошего выбора.
Нужно заставить людей совершать хороший выбор, который будет для них полезен. Иначе они могут прийти к варианту «ИЛИ - ИЛИ». Т.е. к варианту «Я могу или принять, или не принять», где наиболее полезным выбором для человека будет «не принять». Т.е. лучше предлагать для выбора только полезные варианты. Это и есть настоящая свобода. Прошло 6 месяцев, и у этой клиентки не возникало больше проблем. Стараться вытошнить еду - это не хороший выбор. К тому же организм не приспособлен к такой работе. Это вредит здоровью и приводит к серьезным заболеваниям. Но многие идут на это, потому что постоянно плохо себя чувствуют и не любят себя. Любой доктор приведет вам множество объяснений, почему булимия опасна для здоровья.
Работая с клиентами с нарушением питания, я выделил у них две основные проблемы. Первая проблема - это навязчивая идея и соответствующее поведение. Вторая - им крайне не нравилось то, что они видели в зеркале. Они видели искаженную картину. Поэтому я решил спросить Ричарда о том, что он думает по поводу искажения реальности.
ОФ:
Почему эти люди часто видят себя в искаженном свете?
РБ:
В основном потому, что они находятся в очень глубоком измененном состоянии сознания из-за постоянного голода. Будучи в подобном измененном состоянии, они способны и на употребление лекарств. Они принимают огромное количество лекарств и наркотиков, чтобы подавить чувство голода. Они смотрят на себя в зеркало и все равно видят себя толстыми, но только потому, что привыкли себя такими видеть. Даже если они никогда толстыми и не были. Они так сильно себя в этом убедили, столько раз себе это сказали и столько раз это ощущали, что считают, что так и есть. Самое простое решение - это изменить связь ощущений и того, что они видят. Если человек голоден, сделать это несложно.
Есть вещи, которые мы вынуждены делать и которые мы можем не делать. Нужно остановиться и отметить, какие образы, какой внутренний диалог и ощущения заставляют вас считать, что вы вынуждены что-то сделать. И какие образы, разговоры и ощущения связаны с чувством, что вы можете «принять или не принять». Когда вы их отметите, вы можете начать с ними экспериментировать. Вы научитесь считать себя вынужденными делать те вещи, которые для вас полезны. Точно так же вы можете «принять или не принять» вредные привычки и шаблоны поведения.
Также очень важно осознать значимость измененных состояний сознания и учиться вызывать позитивные измененные состояния, когда вы думаете о себе позитивным образом и думаете о себе не так, как раньше. Когда вы научитесь погружать себя в эти позитивные состояния, вам намного проще будет до¬биться положительных изменений.
Взгляд в зеркало - это не просто подтверждение. Если вы плохо выглядите, ваш мозг даст вам знать, что вы обманываете себя. Вопрос в том, чтобы ощущать себя так хорошо, как только возможно. Думать о себе хорошо, как только возможно. Быть хо¬рошо настроенным в свой адрес означает говорить себе приятные вещи. Это означает заставить себя предпринять необходимые действия, чтобы чувствовать себя еще лучше.
Упражнение «Подсластить свое представление о себе»
Каким человеком вы хотите быть?
Каким человеком, на ваш взгляд, вы являетесь?
Что вам необходимо сделать, чтобы выработать качества такого человека, каким вы хотите быть?
Как вам наиболее полезно думать о самом себе, чтобы приблизить себя к тому человеку, каким вы хотите быть?
Как вы говорите о себе с самим собой?
Как с вами говорит ваш лучший друг?
Начните относиться к себе так, как к вам относится ваш лучший друг.
Уничтожая Машину Проблем.
Мы ехали на машине с клиентом. Он много лет не садился за руль и теперь ожидал приступов страха, но они не приходили. Я же знал, в чем секрет. Если пытаться перебороть приступы страха, они могут усилиться. Усильте их еще больше, и они могут исчезнуть. Т.е. я побуждал своего клиента бояться еще сильнее. Чем больше он старался бояться, тем хуже это у него получалось. Приступов страха больше не было.
Во время изучения НЛП я не раз сталкивался с людьми, которые продолжали иметь кучу проблем, даже несмотря на то, что изучение НЛП должно было им помочь. Неприятное чувство по поводу неприятного чувства создавало немало проблем. Люди, страдающие от таких проблем, как страх, начинали испытывать страх уже при мысли о страхе. Т.е. мысли о самой проблеме только увеличивают проблему. Другими словами, основная проблема не в том, что есть проблема, а в том, что у вас есть проблема с проблемой.
Поэтому очень важно, чтобы люди дошли до порога, у которого им становится не важно, что у них есть проблема. Часто я использую юмор. У меня были клиенты, которые начинали смеяться при мыслях о своем заикании и переставали заикаться. Я всегда стараюсь помочь людям как можно меньше думать и беспокоиться о своей проблеме. Я решил обсудить с Ричардом этот феномен.
ОФ:
Ричард, я пришел к выводу, что очень частой проблемой является не сама проблема, а проблема, что проблема существует. У меня был клиент, изучавший НЛП, но пребывавший в депрессии, потому что был в депрессии. И, несмотря на навыки НЛП и на инструменты, которые могли бы помочь ему справиться со своей проблемой, у него ничего не получалось. Как ты работаешь с такими клиентами?
РБ:
Это просто метаглупость. Начнем с того, что он просто врал. У него не было никаких навыков, потому что он их не использовал. Это мое определение навыка. Многие хотят докопаться до истины. Они говорят: «У меня столько знаний и навыков, но я не могу применить их к себе». На самом деле, у них нет этих навыков. Знаешь ведь, что большинство того, что я придумал в НЛП, я придумал, чтобы в первую очередь помочь себе самому.
Бывает, что приходит клиент, а я не знаю, как ему помочь. Я могу тогда поискать других специалистов и порекомендовать их ему, но у меня практически нет техник, которые я использую на клиентах, предварительно не испытав их на себе. Это все равно что сказать: «У меня есть лопата, но я не могу выкопать яму». Я бы на такое ответил: «У тебя есть лопата, но ты не копаешь яму. Что тебя удерживает от того, чтобы начать копать? Мусор в твоей голове. Ты не мотивируешь себя на то, чтобы сделать нужное и забыть об этом».
Есть большая разница между добровольным действием и потаканием своим слабостям. Второе я не приемлю. Я не терплю это в себе и не потерплю этого у клиентов. Я наслышался подобного бреда в огромных количествах. Многие больше десяти лет ходят к терапевтам и продолжают ныть и стонать. Я не слушаю их. Я велю им заткнуться и обращаюсь к более важным вещам, таким, как: что вы хотите? Что вы делаете для этого? Если вы перестанете делать то, что делаете, и начнете делать что-то более полезное, что-то такое, что работает, вы достигнете своей цели. Точка. И никакие извинения, отмазки и оправдания тут не помогут.
Некоторые психологи уверены, что если вы поняли вашу проблему, то она сама собой исчезнет. Это просто бред и некомпетентность. Многие люди прекрасно понимают и осознают свои проблемы, но лучше им от этого не становится. Но что действительно важно понять - это то, что вы не делаете. И если вы заторможены и немотивированны, то что бы вы ни делали, это отразится в вашем теле. Т.е. первое, что вы должны сделать, - это нечто противоположное тому, что вы делаете. Вам нужно прогнать ваши ощущения по новому направлению. Вам нужно создать другие, новые зрительные образы, чтобы ощутить все по-другому. Если вы будете думать по-другому и по- другому с собой разговаривать, то и чувствовать себя вы будете по-другому.
Одна из потрясающих способностей человека - это его податливость. И на протяжении 35 лет, пока ко мне присылали клиентов с диагнозом «неизлечим», я легко добивался успеха, потому что следовал этому принципу. Я просто обращал внимание на то, что они не делают, и на то, что они делают, заставлял их остановиться и начать делать что-то полезное. Мы не говорим о гигантском разнообразии. Мы говорим о том, что люди создают внутренние образы, говорят с собой. Создаваемые ими образы находятся или в определенном месте, или на определенном расстоянии. Голос говорит с определенной интонацией и скоростью.
Л
юди, страдающие бессонницей, не могут заснуть, потому что разговаривают сами с собой. Они говорят: «Я никогда не смогу уснуть», - и т.п. Заставь их говорить медленнее, добавь несколько зевков - и они уже спят. Неплохо добавить немного «гипноза». Потому что еще одна вещь, заставляющая их использовать вредные поведенческие шаблоны, - это то, что они возвращаются в одно и то же состояние сознания, вызывающее эти шаблоны. Одно и то же нытье вызывает одно и то же состояние - «я не могу этого сделать» и т.д. Если же вы переведете людей в совершенно другие состояния - и не важно, возбуждение это или расслабление - сам факт того, что это другое состояние, запустит другое поведение.
Ричард в другом мире.
Очень полезно осознать, что если вы не используете некий навык, то у вас его просто нет. У вас есть только те навыки, которые вы используете, а если не используете, то и навыка нет. Много лет назад, когда я разрешил себе согласиться с тем, что у меня есть неприятные эмоции, и сфокусировался на применении нужных навыков, мне сразу стало лучше. И я обнаружил, что больше не пребываю в проблемных состояниях.
Иногда я понимал, что эти навыки затрагивают лишь верхушку проблемы, а мне нужно было разобраться с проблемой более глубоко. Поэтому я стал записывать все, что связано с проблемой, все, что я делал, и все, что мне еще надо было сделать. Как только я начал делать это постоянно, я почувствовал себя намного комфортней и уверенней в использовании всех навыков, какие у меня есть.
Иногда клиенты или участники тренинга, пробуя сделать упражнение, впадают в панику, если у них что-то не получается.
Они начинают терзать себя древнейшими вопросами: «Что, если я неправильно понял? Что, если я не смогу это сделать в реальном мире?» Эти вопросы вызваны тем, что клиенты пытаются избежать разочарования в глазах того, с кем они делают упражнение. Но они не понимают, что эти техники работают всегда, и все, что им нужно, - это практика, и все у них успешно получится. Им надо отказаться от настроя на тяжелую работу, а просто получать удовольствие без причины. Таким способом научиться намного проще.
Нет ничего хорошего в том, чтобы быть Идеальным.
Я давно обратил внимание на то, что мы, как общество, слишком стремимся к совершенству и отвергаем многие хорошие выборы. Поскольку новый мир несет в себе улучшенные возможности контроля над вещами, некоторые начинают пытаться контролировать все и сравнивать себя с образами совершенства в себе. Этот вопрос стал следующим в моей беседе с Ричардом.
ОФ:
Как ты работаешь с людьми, которые постоянно сравнивают себя с идеальными образами самих себя?
РБ:
Я начну с того, что не соглашусь с тем, что это идеальные образы. В их идеальном образе нет слабинки. Идеальный образ должен показать некоторые несовершенства. Идеальный образ кого-то - это образ того, кто не создает идеальных образов и не старается следовать им. Вам не обязательно стремиться к образу вас счастливого. Вы просто можете им быть.
Для тех, кто создает идеальный образ себя самого, я меняю этот образ. Все очень просто. Если они не меняют образ, то я пару-тройку раз хлопаю их и предлагаю им сменить образ. Они либо так и делают, либо я усугубляю ситуацию. Ко мне приходили люди, которые говорили, что убьют себя, если не получат эту работу, или не завоюют эту девушку, или потому что их жизнь не идет по их плану. Я им говорю: «Вам не надо этого делать. Я сделаю это за вас прямо сейчас». Я достаю большой нож и направляюсь к ним. Они отскакивают с криком: «Подождите!». Я же продолжаю подходить: «И чего же мне ждать?». Тогда они говорят: «Но ведь может же быть другой выход». Я отвечаю: «Так начните его представлять прямо сейчас. Не тратьте мое время».
|
