|
Ключевым звеном нам будет служить долговременная память. Удобно считать, поскольку никто не доказал обратного, что в ней хранится информация обо всем, что происходило с человеком в каждый момент его жизни. Теоретически каждый из нас способен дословно воспроизвести любую когда либо прочитанную книгу, пусть это и было 50 лет тому назад. Проблема заключается в возможности доступа к этой информации. Память можно рассматривать как огромный архив, в котором вся хранящаяся информация имеет рубрикацию и определенную маркировку. За счет этого воспоминания могут извлекаться мгновенно. Большая часть внутренней жизни человека заключается в "переживании" спонтанно разархивирующихся событий прошлого, всплывающих друг за другом по некоторой аналогии. Большая часть памяти недоступна человеку ввиду ее сиюминутной неактуальности. Сам процесс спонтанных воспоминаний отражает попытки элементов личности выработать новые эффективные варианты совместных действий. Ели возникающие образы вызывают неприятные эмоции, таковые варианты не находятся, если человек улыбается или смеется, это значит, что творческая часть подкинула ресурсный вариант.
Рубрикация долговременной памяти происходит в соответствии с психофизическими состояниями. Под этим термином понимаются устойчивые поведенческие проявления человека, различающиеся интенсивностью физиологических процессов, эмоциональным возбуждением и уровнем активизации сознания. В качестве примеров можно привести глубокий сон, сновидения, транс, болезненное состояние, депрессию, отдых, рабочий режим, физически труд, занятия спортом, творческое состояние, алкогольное опьянение, агрессию, расширенное состояние сознания. Находясь в депрессии, человек не имеет доступа к позитивным воспоминаниям. Многие не помнят содержание сновидений, свое поведение при сильном алкогольном опьянении. Наоборот, во время вспышки агрессивности, вспоминаются все предыдущие обиды, при депрессии – только неудачи. В веселом состоянии вспоминаются забытые анекдоты, все видится в розовом цвете. Поэтому, чтобы подробно вспомнить какое-либо событие, нужно войти в то же психофизическое состояние. Недоступность детских и юношеских воспоминаний связана с трудностью воспроизведения взрослым состояния ребенка, особенно это касается незрелого уровня сознания. Трансовые техники легко преодолевают этот барьер, вызывая возрастную регрессию.
С одной стороны, эмоциональная рубрикация памяти является удобной, с другой стороны усугубляет степень дезинтеграции личности. Вызываемые из памяти события по эмоциональной насыщенности и физиологическим ощущениям столь же актуальны, что и происходящие в данный момент. Поэтому некоторые события, содержащие наиболее сильные негативные эмоции, изолируются и в развернутом виде практически не вспоминаются. Тем не менее, само существование такого импринта является ограничением внутреннего мира. Любой намек на возможность повторения подобной ситуации дезорганизует поведение человека, появляются беспричинные страхи или другие сильные немотивированные эмоции. Импринты лежат в основе самых жестких убеждений.
События, а точнее их интерпретации, хранящиеся в долговременной памяти, есть тот строительный материал, из которого формируются глубинные структуры: "карта" (описание внешнего и внутреннего миров), убеждения, верования и пр. Их можно модифицировать, если изменить содержание воспоминаний. Речь не идет о фальсификации событий, хотя в ряде случаев это приемлемо, а об изменении их оценки и разрядке интенсивных эмоций.
Рассмотрим для примера распространенное убеждение: мне всегда не везет. Оно основано на выборочном ряде событий, оцененных как невезение. Данное убеждение невозможно изменить простым выстраиванием ряда альтернативных случаев, в которых присутствие везения очевидно. Подобные аргументы парируются характерно нелогичным возражением: да, тогда повезло, но это исключение. Убеждения, как и верования, обычно не поддаются логическим аргументам. Но, если пересмотреть оценочную сторону событий, то не остается причины для их существования.
Таким образом, большинство техник "вертикальной" интеграции связано с воздействием на долговременную память. Если продолжить аналогию с игрой в DOOM, на уровне третьей ступени интеграции вас поджидают более агрессивные монстры. Поэтому следует запастись дополнительным вооружением и защитой. Напомню, что наша цель не убивать, а преобразовывать. На второй ступени мы использовали два защитных оружия: амулет и блокнот, и одну стратегию: дипломатию в общении с субличностями. Они остаются в вашем распоряжении, не забывайте про них и используйте по вашему усмотрению. К ним добавим: ресурсное состояние (режим "Бога"), остановку изображения и диссоциацию, владение субмодальностями (мастерство визуализации) и пару магических заклинаний. Напомню уже имеющуюся магическую формулу: " Я хозяин своего внутреннего мира!".
Итак, начнем с укрепления ресурсного состояния. Если вы прошли предыдущие ступени интеграции, оно у вас уже есть. Будем иногда его называть магическим. Его характеристики: уровень самоосознания максимален, предельно активизированы любопытство и готовность отразить атаку негативных ощущений. Уровень эмоций устойчивый. Спектр эмоций: уверенность в себе, покровительственное отношение к элементам внутреннего мира, ироническое восприятие событий. Ваше главное оружие – шутка. Физиологические процессы не ощущаются. Никогда не практикуйте техник третьей ступени, если неважно себя чувствуете, устали или испытываете какие-либо физиологические потребности.
Чтобы данное ресурсное состояние стало устойчивым, регулярно его практикуйте в общении с домашними животными (хотя бы и с тараканами), с детьми и с теми, кто моложе вас, с близкими друзьями. В состоянии мага все внимание направлено на собеседника и окружающую обстановку. Не забывайте якорить это состояние с помощью амулета. Подгоните все ощущения таким образом, чтобы иметь максимальный комфорт и быть готовым к действию.
Следующее упражнение позволит улучшить способность визуализировать. Представьте себе любимый сорт цветка. Изображение должно быть объемным. Если не получается, купите цветок, поставьте его перед собой, внимательно оглядите, закройте глаза и восстановите его образ. Если он пропадает или неустойчив, откройте глаза и повторите все снова. Сосредоточьте все внимание на цветке, медленно поворачивайте его перед внутренним взором, оцените ощущения, которые он вызывает. Поменяйте несколько раз его цвет, фиксируя изменения своих чувств, определите наиболее приятный вариант. Найдите такое положение в пространстве (правее, левее, выше, ниже, ближе, дальше), при котором восприятие цветка станет более острым и "живым". Запомните, какие параметры являются критическими: усиливающими ощущения или их ослабляющими. Зафиксируйте цветок в оптимальном положении и начните по очереди изменять яркость, освещенность и фокусировку объекта. Определите параметры, при которых позитивные эмоции резко усиливаются или интерес к цветку полностью пропадает. Используете все полученные знания, чтобы создать наиболее приятное изображение цветка. Подумайте, что еще нужно изменить (форму, добавить или убрать элементы, создать фон), чтобы возникло сильное желание взять его в руки и понюхать. Сделайте это в своем воображении и ощутите запах. Откройте глаза, запишите в блокнот критические параметры визуализации и повторите упражнение несколько раз, добиваясь быстрого получения устойчивого изображения.
Вообразите умеренно неприятный предмет. Это может быть инструмент из арсенала дантиста, что-нибудь сломанное, измятое, испачканное и т.п. Используйте выявленные ранее критические параметры (субмодальности) сначала для максимального усиления неприятных чувств, а затем для их полной нейтрализации (попробуйте черно-белое изображение). Повторите это несколько раз, а потом попробуйте нейтральное изображение сделать приятным. Попробуйте сделать предмет забавным, немного изменив его форму, детали и ракурс. Как минимум, вы должны хихикнуть. Часто субмодальности, усиливающие приятные эмоции, не совпадают с параметрами, меняющими ощущения в сторону неприятных эмоций.
Вообразите неприятного для вас человека (конкретную личность). Преобразуйте его образ сначала в нейтральный, а потом в милый и забавный. Проделайте это же с другим человеком. Если вообразить живой образ не удается, то при первой же личной встрече не закрывайте глаза и проделайте с ним эти манипуляции в своем воображении. По окончании встречи повторите тот же процесс мысленно. Если вам неприятна собственная физиономия, встаньте перед зеркалом и вволю порезвитесь.
Теперь вообразите что-нибудь страшное. Вспомните фильм ужасов или представьте автокатастрофу с кучей трупов. Сделайте изображение эмоционально нейтральным, а затем в чем-то комичным. Варьируйте максимальное число субмодальностей. Для каждого упражнения они могут быть особенными. Ваша цель состоит в том, чтобы уметь неприятные картинки делать нейтральными или забавными. Если все получается, провозгласите магическую формулу: " Не бывает плохих событий, бывает соответствующее к ним отношение!".
Следующее упражнение направлено на освоение состояния диссоциации. Находясь в каком либо помещении, представьте, как вы выглядите из всех четырех углов потолка. Это первая позиция диссоциации – взгляд на себя со стороны. Определите, из какого угла ваше изображение кажется наиболее приятным, а из какого – наименее. Перемещайтесь вдоль линии, соединяющей эти углы, и определите место на потолке, в котором вы испытываете нейтральные чувства, теряя ощущения своего тела. Если вас постоянно "втягивает" назад, прикажите себе мысленно найти такое положение в пространстве, в котором "засасывающая" сила минимальна, и вы можете в нем устойчиво находиться. Запомните этот ракурс и регулярно проецируйте себя в это положение. Экспериментируйте, и вас ждет успех.
После того, как вы научитесь быстро выполнять это упражнение, проделайте двухпозиционное диссоциирование: увидьте себя, глядящего на собственное тело. То есть вы должны видеть себя сразу в двух позициях. Определите оптимальный ракурс и для этой позиции. Закрепите его регулярными тренировками. Поздравляю, вы научились жить без боли и можете с удовольствием посещать дантиста, абстрагироваться от неприятных ощущений и готовы к дальнейшей интеграции. Закрепите успех третьей магической формулой: "Я не обязан испытывать то, что сейчас чувствую!". Провозглашайте ее при каждом упражнении по двухпозиционной диссоциации. Вторая позиция необходима для самоконтроля. Она требует больше внимания и препятствует эмоциональному включению в неприятную ситуацию, что затруднено в первой позиции.
В развитие этой техники можете практиковать "астральные" путешествия из дома на работу или в другое хорошо знакомое место. Можно перемещаться мгновенно, можно проделывать весь путь полностью, "обозревая" происходящее на улицах. При устойчивом навыке можно совершать "экскурсии" в любые, в том числе и в вымышленные, места.
Выполняя техники третьей ступени интеграции, не забывайте регулярно практиковать эти упражнения. Если они начнут надоедать, проявите творчество и модифицируйте их по своему вкусу. Как вы убедитесь, эти занятия сильно помогут вам при контактах с внешним миром.
Борьба со склерозом
Начнем с диагностики вашей памяти. Не вдаваясь в глубокие подробности, отберите из событий вашей жизни 5-6 эпизодов, в которых вы были счастливы или испытывали крайнее удовольствие. Приблизительно расставьте их по ранжиру. Начните с наиболее слабого по силе эмоций воспоминания. Переживите его, стараясь восстановить в памяти мельчайшие подробности, касающиеся как окружающей обстановки, так и участвующих в ситуации лиц. В момент максимальной силы эмоций остановите картинку и зафиксируйте ее. Используйте критические субмодальности для предельного усиления ощущений. Найдите в изображении какой-нибудь предмет или символ, кодирующий ситуацию, и мысленно поместите его в амулет. Диссоциируйтесь во вторую позицию и оцените, в результате каких действий и событий случился данный эпизод, какие выводы и убеждения были сделаны из этой ситуации, являются ли они ресурсными (расширяющими горизонт) или ограничивающими (обязывающими вас к чему-то). Подумайте, какие иные выводы можно сделать из данной ситуации и что помешало вам или другому лицу усилить позитивный эффект. Добавьте себе и ему необходимые ресурсы и переживите отрежиссированный эпизод от первого лица. Оцените, какие новые убеждения и выводы у вас появились после этого, насколько они ресурсны.
Повторите эти действия со всеми воспоминаниями из списка, стремясь преобразовывать ситуации таким образом, чтобы достичь максимального эффекта. Каждый эпизод кодируйте разными предметами или символами. Записывайте в блокнот, как изменяются ваши убеждения.
Если вы не набираете нужного числа событий или воспоминания бледны и однотипны, у вас проблемы с доступом к ресурсным воспоминаниям. Рекомендую усиленно заняться упражнениями по визуализации. Если все в порядке, оцените, какой период вашей жизни преимущественно представлен в списке, и являются ли остальные этапы менее счастливыми. Вероятно, что нет. Просто к ним перекрыт доступ.
Часто в процессе работы с одним воспоминанием всплывают другие забытые эпизоды. Это надо всемерно приветствовать и составлять дополнительный список. Его пока не трогайте, только пополняйте.
Аналогично составьте список 5-6 самых неприятных событий жизни. Если их больше или они будут вспоминаться впоследствии, организуйте для них дополнительный реестр. Начните с переживания, которое вы точно выдержите, восстанавливая его подробности. Если эмоции слишком сильны и не позволяют анализировать эпизод, сразу начинайте со второй позиции диссоциации. Уясните адекватность ваших переживаний данной ситуации. Определите позитивные мотивы других лиц, участвующих в событии. Для этого проглядите эпизод их глазами. Если таковые обнаружатся (а они всегда есть), то передайте знание о них себе молодому. В случае, когда позитивные чужие намерения для вас остаются неясными, просмотрите ситуацию из второй позиции наблюдателя и в качестве "взрослого" определите, какие имеются побудительные мотивы и каких ресурсов не хватает действующим лицам, чтобы эпизод разрешился к всеобщему удовольствию.
Отрежиссированный эпизод просмотрите сначала глазами других действующих лиц и удостоверьтесь, что подаренных им ресурсов вполне достаточно. Затем, вооружившись новыми знаниями и дополнительными возможностями, проживите новую редакцию событий от своего лица. Если исходными негативными эмоциями были сильное чувство страха или острое чувство вины, поступите иным образом. Перед последним этапом данной процедуры "проявитесь" в своем настоящем образе, подойдите к себе молодому и объясните, что вы – это он повзрослевший. Что сейчас произойдет то-то и то-то, мотивы остальных персонажей такие-то, что вы все время будете рядом и совсем не нужно бояться и обвинять себя. Пусть он возьмет вас за руку (суперресурс) и проживет событие, чувствуя вашу защиту и поддержку. По окончании эпизода поблагодарите его за мужество и обещайте, что в трудных моментах всегда придете ему на помощь.
Снова войдите во вторую позицию диссоциации и определите, какие выводы и убеждения были сделаны из этой ситуации и каковы они теперь. Если воспоминания все еще вызывают неприятные, пусть и более слабые, эмоции, продолжите свою работу. Примените другую тактику. Остановите картинку в момент пика отрицательных эмоций и поменяйте критические субмодальности. Добейтесь нейтральности изображения, а затем утрируйте ситуацию таким образом, чтобы она выглядела как шарж или пародия. Если и это не удается, поменяйте во времени порядок происходящих событий (сначала идет следствие, а потом причина) или запустите их задом наперед, сопровождая фильм бравурной музыкой. Можно представить на месте действующих лиц мультяшных или киногероев в любом сочетании. Ваша задача – рассмешить себя.
В итоге вы должны ощутить полную исчерпанность события и гордость за себя молодого. Избегайте фальсификации фактической стороны событий (не вас побили, а вы; вы не убежали, а пришли на помощь и т.п.). Ваша конечная цель – разрядить эмоциональную мину и заменить ограничивающие убеждения на стимулирующие. Проявляйте больше творчества и не забывайте про амулет и символы, извлеченные из позитивных воспоминаний. Дарите их в качестве ресурсов себе и другим людям.
Можно рекомендовать еще две вещи. Обязательно кодируйте полностью законченные травматические эпизоды (если довольны результатами своей работы) символами и помещайте их в амулет. Если в воспоминании вы были ребенком, закончите работу следующим образом. Поблагодарив за мужество, крепко обнимите его и втолкните внутрь себя. При этом возможна бурная эмоциональная реакция. Не стесняйтесь, при случае можно и всплакнуть. Также поступайте и в конце позитивных эпизодов. Это явный вариант визуальной интеграции. Впоследствии этот я-малыш проводит вас и в другие забытые эпизоды его возраста. Здесь уместно заметить, что успешное завершение большинства техник интеграции связано с переживаниями разного типа и силы положительных эмоций. Отсутствие оных должно насторожить: а все ли сделано правильно?
Поскольку непрерывная работа с негативными эмоциями требует изрядного запаса душевных сил и может попортить настроение, чередуйте ее с обработкой позитивных событий из дополнительного списка.
К следующей практике следует переходить, если почувствуете кризис жанра: основной и дополнительный список закончились, ничего серьезного больше не вспоминается, да и сам процесс перестал приносить удовлетворение и сильные ощущения.
Остальные техники базируются на понятии линии времени или дороги (Дао) жизни. Как устроена человеческая память, доподлинно не известно. Поэтому можно предположить, что события жизни в ней добавляются последовательно друг к другу, образуя некую последовательность, линию или дорогу. Понятие пути более удобно, так как предполагает возможность путешествий. Вообразите себе некую трассу. Это может быть шоссе, проселочная дорога или извилистая тропинка. Она может быть однотонной или разноцветной, иметь фактуру и рельеф или быть гладкой. На ней могут быть или отсутствовать указатели и метки. Пусть ваше воображение создает зримый образ. По этой дороге хочется путешествовать, на ней вас поджидают приключения и испытания. По ней можно ходить, ездить на любом виде транспорта, над ней можно летать, совершая в любом месте посадку.
Убедитесь, что возникший образ является устойчивым и не вызывает отчуждения. Внесите требуемые коррективы и привыкните к ней. Для затравки полетайте над ней туда и обратно, понимая, что это ваш жизненный путь. Опуститесь в приглянувшемся месте и осмотритесь. Спросите себя, сколько вам здесь лет, определите время года и какой сейчас месяц. Пассивно наблюдайте возникающие образы и воспоминания. Снова поднимитесь и немного полетайте. Выбрав место, приземлитесь и определите текущее время. Походите по дороге, поездите по ней на выбранном виде транспорта. Оцените преимущества разных способов движения. В заключение быстро перелетите к одному ее концу (моменту зачатия), осмотрите, как он выглядит. Затем поверните назад и приземлитесь в сегодня. Посмотрите, как из текущего момента выглядит дорога в будущее, чем оно отличается от прошлого.
Начнем с посещения ваших дней рождения, начиная с последнего. Постарайтесь вспомнить его во всех подробностях и переживите заново: ваши ожидания, что из этого сбылось, какие получили подарки, кто приходил в гости, как они были одеты и что говорили. Максимум подробностей вы получите, если вспомните свое психофизическое состояние в этот день, свои физические ощущения и эмоции.
Когда будете путешествовать в свой юный возраст, особое удовольствие вам доставят молодые лица ваших родителей и близких людей. После того, как припомните самый ранний из доступных дней рождения, оцените общую тенденцию: что мешало вам полностью ощутить это событие как праздник, а что способствовало этому. Какие выводы и убеждения были сделаны в итоге, являются ли они ресурсными или носят противоположный характер.
Само путешествие в конкретный день технически осуществляется следующим образом. Визуализируйте дорогу времени, выберите вид транспорта и прикажите ему перенести вас в конкретный год, месяц и день. Одновременно активизируйте состояние мага. По окончании сеанса таким же способом вернитесь в сегодня. Если такая процедура вас чем-то не устраивает, придумайте свою. Проявляйте больше творчества. Вам дается общая методика, а детали ее реализации остаются за вами. Результаты каждого путешествия обязательно записывайте в блокнот. Они помогут вам при дальнейшем анализе: как можно усилить позитивные эмоции от этого дня, нейтрализовать огорчения и недоразумения, как преобразовать рутинные события в забавные, какие для всего этого требуются ресурсы. После того, как для каждой ситуации найдется решение, снова отправьтесь в этот день рождения и переживите его в новой редакции. Старайтесь не менять фактическую канву происходившего, иначе вы будете усиливать чувство собственной исключительности. Наоборот, старайтесь отмечать и усиливать несуразность и забавность своего поведения. Учитесь от этого получать удовольствие, так же, как и от понимания мотивов действия других персонажей. Они не нашли свой Дао и достойны улыбки и сочувствия.
Если не удалось попасть в конкретный день рождения, можно поступить следующим образом. Вспомните какое либо событие, произошедшее несколько позже. Переместитесь в него, переживите и отредактируйте его в ресурсном ключе. Последний раз, переживая его от первого лица, вспомните свой последний день рождения. Вот вы и там. Эту тактику можно немного видоизменить. Переживая события одного дня рождения, вспоминайте события предыдущего, вам недоступного. В однотипные дни человек часто находится в схожих психофизических состояниях.
Обычно проблемы возникают с наиболее ранним возрастом. Используйте вспомогательные средства – фотографии и рассказы старших. Техника в этом случае следующая. Возьмите свою фотографию этого возраста и попытайтесь ее "оживить". Вспомните, как все выглядело большим и необычным. Как из позиции снизу виделась квартира, мебель, какими были лица ваших близких. Ощутите себя маленьким, как долго-долго тянулся день, как трудно было дождаться дня рождения, как вы ждали подарков и т.п.
Реальность (невыдуманность) воспоминаний определяется яркостью ощущений, силой нахлынувших чувств, мыслью: как давно я это не вспоминал. Якорите это состояние и используйте его для расширения области вспоминаемого.
Итак, худо-бедно у вас есть реперные точки на дороге памяти. Между ними надо расширять зоны "разархивации". Проделайте ту же процедуру с праздниками: Новым Годом, днями рождения друзей и родителей. Составьте список легко вспоминаемых дат (экзамены, редкие события и т.п.) и бегом в прошлое. Составьте инвентарный список важных событий и лиц, которые необходимо вспомнить. Занимайтесь этим постоянно в свободные минуты отдыха, в общественном транспорте, где угодно. Используйте все ресурсы, в том числе блокнот и амулет, накапливайте артефакты и переосмысливайте свое прошлое. Извлекайте новые выводы, знания и убеждения. Это же ваша жизнь, ваше четвертое измерение! Старайтесь подходить к делу творчески, варьируйте подходы, получайте от этого занятия удовольствие. Избегайте ловушки рутинных действий. Напоминаю главную цель перепросмотра жизни: обретение внутренней свободы. Груз прошлого должен быть преобразован в энергию настоящего для достижения целей в будущем.
Добившись определенного мастерства, можно практиковать путешествия за пределы своей дороги жизни. Комментировать подобные приключения весьма затруднительно, приходится прибегать к языку метафор. Все, что я излагал до сих пор, не слишком противоречило здравому смыслу, и заключалось в описании известных техник. Тем не менее, их использование позволяет выйти за его пределы. Сам термин "внутренний мир" предполагает некую бесконечность и пределы освоенного.
При любом варианте визуализации жизненный путь располагается в некотором пространстве и имеет границы момента зачатия и мгновения "сейчас". Будущее на нем так же присутствует, но имеет отличающуюся структуру. Обычно оно более зыбко и прерывно. Практики интеграции позволяют его сделать более ясным и размещать в нем цели и пути их достижения. Принципиально то, что есть пространство, в котором пролегает ваша персональная дорога памяти. Ничто не запрещает думать, что на некотором расстоянии могут располагаться и другие пути. Вполне вероятно, что их много, очень много. Это линии времени ваших родителей и более дальних предков, других людей и животных, из нашего мира или из других вселенных. Вопрос в том, как на них попасть. Куда вы сможете попасть, это решает Дао – ваш путь к неизвестной цели.
Итак, начнем. Активизируйте состояние мага и визуализируйте свою линию жизни. Взлетите над ней и с приемлемой для вас скоростью двигайтесь к моменту зачатия. Вот и он показался, летим дальше. Пролетаем над ним и оказываемся в пустом пространстве. Парим в нем без скорости и времени. Дао задает маршрут. Присмотритесь к окружающему пространству, оно пусто, но имеет структуру. Ощутите ее, растворитесь в ней, наслаждайтесь ей столько времени, сколько сочтете нужным. Что-то привлекло ваше внимание. Да, вы прибываете к некоему объекту. Это тоже линия времени. Она, как и ваша, непрерывна, имеет форму, фактуру и цвет. Поначалу она кажется неживой. Опуститесь на нее и освойтесь. Пусть вас не смущает ее чужеродность. Постойте на месте, потом сделайте несколько шагов. Появляются какие-то смутные образы и пейзажи. Они становятся более четкими и оживают. Вокруг вас новый мир. Вы слышите звуки и чувствуете движение воздуха. Время пошло. Внимательно осмотритесь вокруг. Это помещение или открытая местность? Есть ли кто рядом или вы одни? Не стойте на месте, походите. Что вы видите, что происходит? Послушайте, приглядитесь, ощутите запах. Кто вы? Найдите зеркало или поверхность воды. Поглядите на себя: что вы увидели? Поначалу смутное изображение становится более четким. Разглядите себя. На первый раз достаточно. Теперь вы сможете возвращаться сюда еще не раз.
Ну что, испытали легкий шок? Вы в это не верите? А во что именно? В сон, в игру воображения, в переселение душ, в генетическую память? Ну и правильно. Наш ресурс – ирония. Верить не обязательно, а побывать стоит. Успокойтесь и припомните в деталях свое путешествие. Поместите в амулет его символ. Он поможет вам вернуться.
Не знаю, смог ли я в заочной форме отправить вас в путешествие. При личном общении мне удавалось отправить любого. Результаты самые разнообразные. Лично я побывал в "теле" кочевника, кто-то оказался на балу, обладая противоположным полом, кто-то земным зверем, а кто-то и черт знает чем. Ну да ладно, это все баловство и приключения.
Более продуктивным является путешествие по линии времени реального человека. Это может быть недруг, просто знакомый или кто-то из родителей. Тот, кто вас достает. Цель данного мероприятия – изучение мотивов его поведения для оптимизации ваших взаимоотношений. Техника состоит в следующем. Пролетев над точкой собственного зачатия, представьте себе образ нужного человека. Мысленно выскажите пожелание опуститься на его линии времени. Пока вы до нее добираетесь, вспомните, как вы с ним познакомились или время, когда начались конфликты. Это позволит вам опуститься сразу в нужное место и время. Осмотрите его жизненный путь, какова его форма и фактура. Активизируйте "текущий" момент времени и проглядите ситуацию его глазами. Поймите его мотивы и ограничения. Решите, какие вам (а не ему!) нужны ресурсы, чтобы ваша встреча с его точки зрения разрешилась к обоюдному удовольствию. Следует учитывать, что он не знаком с идеей интеграции и способен предложить вам только то, что ему доступно самому и не разрушает его ограничения. Это могут быть терпение, понимание, доброжелательность, приязнь, хорошее самочувствие и т.п. В исходной ситуации вы их не имели, а ему требовались ваша помощь и понимание. Примите его дар и оцените, стала ли с его точки зрения ситуация благополучной вследствие изменения вашего поведения. Если все нормально, перенеситесь по его линии времени в следующий проблемный эпизод. Опять проглядите ситуацию его глазами, поймите его позитивные ожидания по поводу ваших действий. Реализуйте его надежды и оцените результат его глазами. Двигайтесь по линии времени дальше, приобретая знание о его мотивах и требованиях к вашему поведению. Их, как правило, немного и они раз за разом повторяются. Побывав в эпизоде вашей последней встречи, двигайтесь дальше в будущее. Вообразите примерную ситуацию, в которой вы встретитесь и порадуете его именно той реакцией, на которую он уже и не надеется. Переживите этот сюрприз с его позиции и оптимизируйте в нужном ключе свои действия. Он должен резко изменить о вас свое мнение в положительную сторону. Смоделируйте еще несколько подобных ситуаций, чтобы уточнить стратегию своего поведения. В идеале вы должны вызвать у оппонента бурные позитивные эмоции, близкие к очищающим душу слезам. Поблагодарите его и вернитесь в свое настоящее. Подумайте, сможете ли вы наяву вести себя искренне или, по крайней мере, не лицемеря.
Наверное, вы и раньше подозревали, что от вас хотят. Задумайтесь, что мешало его реализовать, попробуйте сформулировать это ограничение. Обычно встречаются следующие варианты.
-
Пусть он (она) ведет себя так, как я хочу.
-
Я не хочу чувствовать себя плохо (побежденным, униженным, принужденным и т.п.).
-
Это неприемлемо, так как требует от меня поступиться принципами.
Вот они, ограничивающие убеждения, на которые мы и ведем охоту. Ловите их и преобразуйте в позитивные. Как? Придумайте сами, а я об этом расскажу позже. После того, как убеждения перестанут вам мешать, смоделируйте возможную ситуацию на своей линии времени и определите, что будет включать ваше новое поведение. Обычно это особое выражение лица, специфический тон голоса, жесты, конкретные слова оппонента, то, что заставляло вас ранее впадать в нежелательное конфликтное состояние. Проживите эпизод и оцените, как изменилось ваше отношение к этой особе в предвкушении будущего сюрприза и полного понимания ее потребностей. Постарайтесь поскорее реализовать задуманное и порадуйтесь собственной прозорливости. Продумайте дальнейшую стратегию общения, новые сюрпризы, позволяющие получать исключительно положительные эмоции.
Надеюсь, вы уже обрели требуемую гибкость поведения и не бурчите по поводу лицемерия, лживости и блюдолизма. Перечисленные стратегии используются людьми для достижения узкокорыстных целей и являются деструктивными, так как направлены как против объекта (обмануть, одурачить, утвердить в ложном чувстве собственной важности), так и против субъекта (усиливают дезинтеграцию личности, укрепляют чувство превосходства над другими, вызывают отвращение у других людей). Вы же гармонизируете ситуацию всеобщим удовольствием, реализуете чаяния важного для вас человека, усиливаете собственную интегрированность за счет овладевания ранее недоступными состояниями, практикуете контролируемую глупость, вызываете одобрение окружающих.
Одна из задач идущих по пути интеграции – освоить максимальное число психофизических состояний. Это позволяет расширить доступ к памяти и управлять своими эмоциями, понимать мотивы других и кратчайшим путем достигать поставленных целей, стать гибким и награждать других людей ресурсными переживаниями. Попутно вы выслеживаете ограничивающие убеждения: я так не могу, это противно, это нехорошо, для меня это неприемлемо, пусть сначала он и т.п.
Применяйте эту технику ко всем людям, общение с которыми не приносит удовольствия. Ваш прежний стиль взаимодействия с ними опутан стереотипами и тайными обидами. Преобразуйте их и получайте новые развлечения и удовольствия. Потакайте чужим ожиданиям, но будьте всегда непредсказуемыми, чтобы сохранить свежесть отношений. Тогда другие люди не смогут "сесть вам на голову". Тренируйте гибкость и владение разнообразными ресурсами.
Надеюсь, что разряжать мины негативных эмоций, разбросанных по воспоминаниям, вы уже научились. Настала пора узнать, как влиять на свои убеждения. На первый взгляд это покажется странным, но чем меньше вы будете иметь уверенности в своей правоте, тем легче вам будет жить. Любое утверждение – это стена, отгораживающая часть внутреннего мира и делающая ее недоступной. Свобода – это возможность выбора из максимального числа вариантов. А как выбирать, если часть путей перекрыта наглухо?
С убеждениями можно что-то сделать, если они хоть как-то сформулированы. Подойдут даже простейшие формы: так нельзя, только так и нужно действовать, это плохо (хорошо). Чем подробнее формулировка, тем быстрее можно достичь желаемого результата. Не бойтесь, ваши основополагающие идеи – это верования, а их простыми техниками не проймешь.
Итак, убеждение обнаружено, сформулировано и признано ограничивающим ваши возможности. Его невозможно отменить с помощью логических доводов. Это связано с тем, что оно обязательно включает в себя свое обоснование, хотя и не сформулированное в явном виде. Если их разделить, ограничение лопнет, как мыльный пузырь.
Рассмотрим на конкретном примере. Возможно, вас коробило использование в данной работе слов маг и магический. Скорее всего, вы посчитали их метафорами и тем сгладили ситуацию. А зря. Это "коробление" (неприятная эмоция) свидетельствует о существовании уверенности: магов нет или я не могу стать магом. Задайте себе вопрос: "А почему, собственно?" Это мой любимый вопрос, украденный у Жванецкого. Задайте его любому человеку, который выскажет какое либо утверждение. Идеальный способ выбить его из привычного стереотипа мышления. Попробуйте! Вы получите кучу положительных эмоций, наблюдая его замешательство и смену выражений лица. Это магический вопрос, заставляющий принудительно изменить свое состояние. Вот типичный пример, когда вы реализуете то, чего по вашему мнению не может быть. Увы, этим заблуждение так просто не проймешь.
|
