|
12. Если части после этого не начали быстро сливаться, узнайте, что разделяет их. Выясните, что стоит между ними, и разберитесь с этим. Это может быть неприятное ощущение, которое вы испытываете, когда части сталкиваются вместе. Может быть, полезно справиться с этим с помощью изменения личной истории ире-имприптинга, а потом вернуться к процессу объединения.
13. Если вы почему-то чувствуете, что все это происходит слишком быстро или слишком сильно, то вы можете составить план, по которому эти части будут продолжать сотрудничать или объединяться. Вы даже можете оставить части разделенными—но так, чтобы они хорошо общались и сотрудничали друг с другом.
14. Если слияние частей начало происходить, вы можете ускорить его. Способ осуществить это объединение следующий. Вытянув руки вперед ладонями вверх,вообразите в каждой руке часть и наблюдайте, как они обмениваются энергией. Когда вы ощутите или увидите, что это происходит, сведите руки вместе. Такие действия скорее всего дадут толчок для полного объединения частей, если они уже готовы к этому.
15. Теперь проверьте слияние, обратившись к себе как к целостной личности. Задайтесь вопросом: «Как изменится моя жизнь теперь, когда у меня все это воссоединилось и слилось?» Обязательно спросите себя, как начиная с этого момента пойдут ваши дела в части болезни. И не удивляйтесь, если все очень существенно изменится.
Упражнение 104.
- Определите основные противоположности, которые существуют в вашей жизни. Например (по Р. Дилтсу «Стратегии гениев»):
Краткое удовольствие против Долговременного блага,
Делать для себя против Делать для других;
Прошлое (ребенок) против Будущего (взрослый);
Эмоциональное против Рационального;
Рост против Защиты;
Мечтатель против Критика;
Игра против Работы;
Хорошо против Плохо.
Осуществите объединение всех этих своих противоположностей.
Упражнение 105.
-> Определите части «про» и «контра»- выздоровления, т.е. ту, которая хочет выздороветь и ту, которая по каким-то причинам этого не желает. И осуществите слияние частей по схеме Р. Дилтса. Упражнение 106.
•Ъ Выделите поддерживающую болезнь и обеспечивающую исцеление части и осуществите их объединение по технике Ф. Фанча.
— Почему ты не читаешь сутр?— однажды спросил Басо.
— Разве между сутрами и дзен есть разница? — ответил Сэйдо.
— Все равно ты должен читать сутры во имя других.
— Каждый лечит свою болезнь сам. Как я могу помочь другим?
— Скоро ты перевернешь мир.
Глава 6. СОЗДАНИЕ ПРОГРАММЫ ИСЦЕЛЕНИЯ
Идеал в тебе самом. Препятствия к его достижению — в тебе же. Твое положение есть тот материал, из которого ты должен осуществить этот идеал.
Л. Толстой
«Все, что можно детально представить, осуществимо». Эти слова писателя А. Бессонова, которые он вложил в уста своего героя — офицера Александра Королева — я бы с удовольствием сделал еще одной пресуппозицией (базовым принципом) нейролингвистического программирования. Но несколько в другой редакции: «Все, что вы детально представите, осуществится». Ибо вы даже не подозреваете о том, какой потрясающей силой обладают наши подкрепленные желанием мыслеоб-разы. Потому что именно они программируют наше бессознательное — да так, что оно, «включаясь» по достижении определенного уровня желания и при выполнении условий создания правильных мыслеформ, как автопилот, начинает вести нас к цели. В этой главе мы и разберемся с вопросом о создании и формировании таких вот мыслеобразов, которые, используя возможности нейро-соматического контура, зададут направление вашего путешествия из болезни в здоровье. Для того чтобы путешествие это началось (если, конечно, оно все еще не началось) вам необходимы два типа образов. Так что обсудим то, как создаются мыслеобразы
-
результата излечения и
-
процесса исцеления.
6.1. Формирование образа результата излечения
Подтверждение поставленных целей с помощью мысленных образов по К. и С. Саймонтонам. О том, что наши мыслеобразы -— четкие представления желанной цели и путей ее достижения — обладают реальной «психотронной» силой, люди знали очень и очень давно. И, естественно, еще до появления нейролингвистического программирования и вне пределов этой науки использовали эти образы — в том числе и в лечебном процессе.
Так, хорошо известные вам К. и С. Саймонтоны обнаружили, что релаксация и работа с мысленными образами помогают пациентам укрепить веру в то, что они способны добиться поставленных задач. И разработали специальную технику, которая начинается с глубокого расслабления, а сводится—к зрительному представлению цели (выздоровления): таким образом, как будто вы ее уже достигли, и с этой позиции рассматриваете шаги, которые были предприняты для ее осуществления (все это весьма похоже на технику создания неотразимого будущего из системы хорошо сформулированного результата).
Инструкция к этому упражнению — технике подтверждения поставленных целей с помощью мысленных образов — согласно книге «Возвращение к здоровью. Новый взгляд на тяжелые болезни» выглядит следующим образом.
1. Осуществите расслабление любым известным вам способом.
2. Выберите цель, над которой вы хотите работать.
3. Мысленно представьте себе, что вы уже добились ее выполнения.
4. Создайте полный VAKD образа этого выполнения. Представьте все то, что вас будет окружать, и то, как вы будете тогда выглядеть. Услышьте все то, что вам тогда будут говорить, и то, что вы будете говорить самому себе. Почувствуйте все то, что вы будете чувствовать и ощущать. Обдумайте то, что вы тогда будете думать. Постарайтесь добавить к этому образу как можно больше подробностей.
5. Представьте себе, как на достижение вашей цели отреагируют значимые для вас люди.
6. Мысленно постарайтесь увидеть шаги, которые вы предприняли, чтобы добиться этого. Каков был первый шаг? Решите, в чем будут состоять ваши действия, чтобы выполнить этот шаг. Постарайтесь пережить чувство завершения каждого следующего шага. И добавьте максимальное количество деталей к каждому из шагов и к вашим чувствам по поводу их завершения.
7. Почувствуйте радость и благодарность за то, что вы добились поставленной цели.
8. Постепенно перенеситесь в настоящий момент времени.
9. Откройте глаза и приступайте к выполнению первого шага.
Созидающие визуализации Ш. Гавэйн. При всем своем уважении к К. и С. Саймонтонам, не могу не отметить, что сама по себе технология процесса репрезентации цели — того, что и как представлять — у них представлен довольно слабо (даже после моей редакции). Значительно лучше (и наиболее последовательно) все это было реализовано в концепции созидающих визуализаций Ш. Гавэйн, описанные в одноименной книге. Автор этой концепции советует нам работать с техникой созидающих визуализаций как с действием, состоящим как бы из трех шагов (я описываю здесь вариант применения созидающих визуализаций не только для достижения здоровья, но и любой цели).
1. Установите вашу цель.
Выберите нечто, что вы хотели бы иметь, над чем желали бы работать, реализовать или создать. Ваша цель может касаться чего угодно: вашей работы, дома, взаимоотношений, изменения себя, увеличения благосостояния, более счастливого состояния психики, улучшения здоровья, лучшего физического состояния и т.д.
2. Создайте четкий образ или идею этой цели. Создайте максимально полную мысленную картину
будущей ситуации — в точности такой, какой вы хотите ее видеть. Вам следует думать о ней в настоящее время как об уже осуществленной желаемым образом. Как бы нарисуйте себя в этой ситуации таким, каким вы хотите в пей быть, затем включите в ситуацию столько деталей, сколько сможете.
3. Часто фокусируйте на ней свое внимание. Как можно чаще мысленно возвращайтесь к своей идее или мысленной картине по поводу желанной цели — как в моменты тихой медитации, так и посреди дня, когда вам просто случилось о ней подумать. Таким образом вы сделаете ее неотъемлемой частью вашей жизни.
Для практической реализации всего этого (и подкрепления процесса создающих визуализаций) Ш. Гавэйн предлагает два метода — Создания Идеальных Условий и Составления Карты Ценностей.
Создание Идеальных Условий. Первый из них — техника Создания Идеальных Условий — помогает в репрезентации этого самого столь необходимого вам образа результата: посредством письменных слов, которые приводят к появлению у вас более четкого представления о том, чего вы действительно хотите.
Подумайте о любой цели, которая является для вас важной и опишите эту цель — как можно более ясно и в одном предложении.
Напишите под этим: «Идеальные Условия» и начните описывать ситуацию точно такой, какой вы хотели бы ее видеть, когда ваша цель будет осуществлена и достигнута. Делайте это в настоящем времени, как если бы ваши идеальные условия уэ/се существовали, и используя столько деталей, сколько вам захочется. Когда закончите, напишите внизу: «Это или нечто лучшее теперь стало проявленным для меня совершенно приемлемыми и гармоничными способами», затем добавьте любые другие утверждения (аффирмации) по поводу вашего желания и подпишитесь своим именем. После этого сядьте в тишине, расслабьтесь и визуализируйте ваши идеальные условия на расслабленно-медитативном уровне ума.
Сохраните описание ваших идеальных условий. Пусть они будут в вашем блокноте, на письменном столе, рядом с кроватью или же повешены на стене. Часто перечитывайте их и делайте соответствующие изменения, если возникнет такая необходимость. Вспоминайте о них во время занятий медитацией и просто когда для этого представится возможность.
Составление Карты Ценностей. Второй рекомендуемый Ш. Гавэйн метод — техника Составления Карты Ценностей — позволяет чисто физически, наглядно и реально отобразить образ желаемой вами цели или реальности, которую вы просто воссоздаете с помощью подручных средств. Еще раз подчеркну: не в воображении, а реально.
Автор предлагает создавать Карту Ценностей, нарисовав ее карандашом или красками или сделав коллаж, используя картинки и слова, вырезанные из журналов, книг, почтовых открыток, фотографий, рисунков, надписей и т. п.
Главное здесь — это чтобы ваша Карта Ценностей максимально наглядно представляла вас в ваших идеальных условиях, причем ваша цель опять-таки должна быть полностью осуществленной (то есть представлять собой образ желаемого будущего).
Ш. Гавэйн приводит некоторые указания, которые помогут вам в создании наиболее эффективных Карт Ценностей и которые я позволил себе прокомментировать с точки зрения НЛП.
1.. Делайте Карту Ценностей для одной цели или сферы вашей жизни, с тем чтобы вы могли быть уверены в том, что вы включили все элементы без чрезмерного усложнения. Это позволит вашему уму фокусироваться более четко и с большей легкостью, чем если бы вы поместили все ваши цели на одной Карте Ценностей (разбейте вашу цель на отдельные достиэ/симые подцели или области).
2. Создайте ее любого размера, который является для вас удобным. Возможно, вам захочется хранить ее в вашем блокноте, повесить на стену или носить в своем кармане, дипломате или сумочке (держите Карту Ценностей «под рукой»).
3. Убедитесь в том, что вы не забыли поместить себя на этой картинке. Для наибольшего эффекта реализма используйте собственную фотографию. Покаэ/си-тесебя находящимся в окружении желаемого, взаимодействующим с желаемым или обладающим этим желаемым (сделайте Карту Ценностей диссоциированной, чтобы потом с ней ассоциироваться).
4. Покажите ситуацию в ее идеальной, завершенной форме — как если бы она уже существовала. Вам нет необходимости указывать на то, как это долэюно произойти. Карта Ценностей должна быть как быу се законченным продуктом. И не показывайте в ней ничего негативного или нежелательного (образ цели должен быть позитивным).
5. В своей Карте Ценностей используйте большое количество красок, чтобы увеличить ее силу и воздействие па ваше сознание и посознание (определите ключевые субмодалыюсти).
6. Покажите себя в окружении вполне реальных вещей и предметов. Сделайте так, чтобы Карта Ценностей выглядела убедительной для вас самих (конкретизируйте визуализацию).
7. Поместите утверждения на свою Карту Ценностей. Например (для случая здоровья), напишите «Это я совершенно здоровый и превосходно чувствующий себя в любимой обстановке». Не забудьте также включить и «космическое» утверждение Ш. Гавэйп: «Это или нечто лучшее теперь стало проявленным для меня совершенно приемлемым и гармоничным способом ради блага всех, кто с этим связан» (создайте аффирмации и приступайте к аффирмированию).
После того как вы создали репрезентацию вашей цели в описании Идеальных Условий и изображении Карты Ценностей, вам остается только тратить по несколько минут каждый раз на то, чтобы спокойно смотреть на эту самую Карту и время от времени в течение дня о ней размышлять, присовокупляя аффирмации. Это почти все, что вам необходимо (хотя и не все, что достаточно).
Чтобы вышеописанное стало нам более понятно, Ш. Гавэйн приводит возможные идеи по конкретному содержанию Карты Ценностей, из которых я воспроизведу только три, имеющие отношение к целям нашей книги.
Здоровье. Изобразите себя безупречно здоровым и принимающим участие в любой деятельности, которая бы свидетельствовала о вашем совершенном здоровье.
Вес и физическое состояние. Изобразите себя человеком с идеальным телосложением (вырежьте фотографию из журнала, где фигура па фотографии напоминала бы вам вас самих, если бы вы оказались в своем идеальном состоянии, и наклейте па тело фотографию вашей головы!), великолепно себя чувствующим. Вы можете даже присовокупить к этому заявление, написав его в круэ/ске, выходящем изо рта, как это делается в комиксах, для того, чтобы указать на «сопуству-ющие» ощущения, например:
«Я великолепно чувствую себя и выгляжу замечательно. Теперь мой вес — шестьдесят килограммов и я в превосходном физическом состоянии».
Собственный образ и красота. Изобразите себя таким, каким вы хотите себя видеть — красивым, спокойным, наслаждающимся жизнью, заботливым и любящим. Включите те слова и символы, которые обозначают для вас все эти качества.
Что можно сказать по поводу всего вышеизложенного? Только самое хорошее. Предложенная Ш. Гавэйн система созидающих визуализаций — это прекрасный способ программирования своего бессознательного на достижение желаемого результата (в нашем случае, здоровья). Но его можно значительно усилить, если воспользоваться принципами и методами НЛП.
Программирование желаемого в режиме автоматического осуществления. Не удивляйтесь столь мудреному названию этого подраздела. Он всего-навсего о том, что в вашей работе по исцелению себя и других вы можете использовать очень интересную технику субмодалыю-стного редактирования, при котором в качестве ресурсного контрпримера выступает нечто, что осуществляется само собой и с неизбежностью смены времен года. В результате ваш мозг начинает воспринимать то, что вы хотите осуществить, именно таким неотвратимо-естественным образом (т.е. как то, что необходимо осуществить, потому что оно должно осуществляться).
Эта техника — «формула поведенческого изменения» — делается так (по книге Р. Дилса, Т. Халлбона и С. Смита «Убеждения. Пути к здоровью и благополучию»)-
1. Решите, что вы на самом деле хотите. Это должно быть что-то, что вы можете контролировать. И, конечно, что-то, что вы хотите, а не «не хотите». Определите, как вы узнаете, что добились своей цели. Что вы тогда увидите, услышите и почувствуете?
Оцените, каковы положительные и отрицательные последствия достижения вашей цели?При необходимости модифицируйте вашу цель, чтобы уберечь себя от любых внутренних и внешних отрицательных последствий.
Перечислите все ресурсы, которые у вас могут быть, для достижения вашей цели. Напишите причины, по которым вы не можете этого добиться. Позвольте себе полностью испытать любые отрицательные чувства, которые у вас могли бы быть, и создайте опровергающие эти причины и чувства подтверждения (положительные высказывания о себе или что-то иное), чтобы высвободить все блоки, с которыми вы могли бы встретиться.
2. Войдите в расслабленное восприимчивое состояние сознания.
3. Подумайте о чем-нибудь, что вы совершенно и безоговорочно ожидаете. О том, что обязательно случится. Войдите внутрь себя и отметьте качества (субмодальности) ваших внутренних изображений (цвет, местоположение, яркость, чистота, число изображений); ваших голоса и звуков (качество тона, громкость, высота) и ваших чувств (чувство осязания, чувство движения, чувство действия), когда вы оэ)сидаете то, что что-то произойдет. Запишите эти чувства, чтобы следить за ними.
4. Полностью вообразите, как вы достигаете цели, пока вы смотрите «кино» с самим собой. Если вам не нравится, как это выглядит, модифицируйте его, пока вам не понравится. Если это выглядит «нормально», и у вас по этому поводу нет возражений, войдите в свое «кино» и представьте, что вы прямо сейчас переживаете опыт достигнутой цели, используя субмодальности того, что непременно случится.
5. Пусть это идет — скажите себе, что вы этого заслуживаете.
Извлечение из бессознательного дополнительных ресурсов. Очень может быть, что достижение желаемой цели окажется для вас сопряжено с некими дополнительными знаниями, умениями и навыками, которыми вы просто не располагаете — равно как и временем, необходимым для того, чтобы все это получить и приобрести. Что ж, нейролингвистическое программирование и здесь может вам серьезно помочь. Посредством техники генеративного (генерирующего) рефрейминга вы окажетесь способны извлечь из своего бессознательного (подчеркнем: не из сознательного, а из бессознательного) информацию по интересующему вас вопросу (по материалам мастерского курса М. Аткинсон, ИГИСП).
1. Определите для себя что-нибудь, что, как вам кажется, вы немоэ/сете сделать, хотя другие это сделать могут,
2. Разбейте это свое (новое) поведение (деятельность) на составные части.
3. Определите, какую из этих частей вы в состоянии были сделать в прошлом.
4. Выявите, какие из оставшихся поведенческих компонентов вам бы хотелось научиться делать, чтобы выполнить это выбранное поведение\деятелыюсть.
5. Представьте, что у вас есть все возмоэ/сности выучиться этим поведенческим компонентам (время деньги, учителя и т. д.). А затем вообразите сам процесс обучения — то, как это делается и то, как вы это делаете.
6. А теперь еще раз рассмотрите возможность выполнения выбранного вами поведения/деятельности. И не удивляйтесь тому, что ваш жизненный опыт изменился и это самое поведение/деятельность предстает куда более легким.
Алгоритм вашего исцеления. Теперь, если вы создали четкую мыслеформу результата исцеления, можно немного вернуться назад и еще раз пройтись по важнейшим элементам алгоритма «излечения в системе НЛП».
1. Создайте (если надо — заново) хорошо сформулированный результат, то есть в обязательном порядке определите
2. Сформулируйте у себя готовность к его достижению, то есть проверьте, а если надо — воссоздайте
-
желанпостъ цели,
-
уверенность в ее достижении,
-
убеждешюсть в «экологичности» предпринимаемого,
-
уверенность в своих способностях его осуществить,
-
убежденность в «заслуженности» вашей цели.
3. Сделайте полный VAKD мыслеформы вашей цели, то есть не только визуализируйте, но еще аудиали-зируйте и кинестезируйте образ цели, используя переключение режимов работы вашего мозга за счет положе-ния глаз, дабы добиться «голограммы».
4. Сделайте необходимое количество контекстных и внеконтекстных взмахов образа себя, достигшего цели. То есть действительно «вставьте» в свой мозг желаемый результат. При необходимости воспользуйтесь любыми вариантами техники создания неотразимого будущего, дабы вставить эюелаемый результат в это самое будущее.
5. Используйте любой паттерн НЛП (например, скрещивание якорей или субмодальностпоередактирование) для программирования своего мозга на исцеление. То есть, например, скрестите (неоднократно!) якоря болезни и здоровья, перенесите субмодалъности, в которых закодировано воспоминание о вашем здоровье, на «картинку» болезни — и т. д.
6. Вступите в контакт с симптомом (управляющим болезнью частью или сущностью) и осуществите переформирование (рефрейминг). При необходимости — создайте часть, которая будет контролировать процесс вашего исцеления и сохранения здоровья. То есть договоритесь о сотрудничестве с частями и сущностями вашего «Я», которые могут оказать вам помощь.
Я сознательно не включил в этот алгоритм еще четыре шага, которые вы должны сделать между пунктами 5 и 6:
-
исцеление от последствий стрессов,
-
переопределение вторичных выгод и смысла болезни,
-
преодоление ограничивающих убеждений и
-
избавление от негативных чувств.
Но не потому, что они не входят в схему исцеления (входят, и еще как!). А оттого, что вы уже должны были разобраться со всем этим к данному «здесь и сейчас». Как, впрочем, сделать и все остальное, описанное с пунктов 1 по пункт 6. Но ради активизации нейросоматического контура для достижения необходимого вам результата, явно не лишним будет повторить, если и не все, то уж во всяком случае главные шаги, которые приведут вас к исцелению, дабы система заработала («повторение — мать учения»!)-
Упражнение 107.
►Создайте образ результата вашего излечения по системе созидающих визуализаций Ш. Гавэйн (включая Идеальные Условия и Карту Ценностей).
Упражнение 108.
Упражнение 109.
Регулярно практикуйтесь в визуа-лизциях по К. и С. Саймонтонам.
Упражнение 110.
6.2. Обеспечение процесса исцеления
Необходимость активизации механизмов излечения. Однако остался еще один небольшой, но важный момент. Создание мыслеобраза процесса исцеления. А точнее — конкретного механизма замены болезни здоровьем. Или, иначе, разработки системы «подсказок» вашему бессознательному и управляемому им организму по поводу того, что должно происходить в процессе, дабы был достигнут результат.
Визуализация процесса исцеления. Здесь я с удовольствием «предоставляю слово» К. и С. Саймонтонам. Только не пугайтесь — знакомиться с их удивительно эффективным методом — техникой визуализации процесса исцеления — мы будем на примере такого страшного заболевания, как рак.
Одно, но важное замечание. К. И С. Саймонтоны рекомендуют нижеприведенные указания записать на магнитофон или просто попросить кого-нибудь прочитать вам их вслух. Ибо тот, кто выполняет упражнения, скорее всего будет находиться в легком трансе и оттого сам по себе контролировать осуществление данного процесса не сможет (он будет находиться внутри него). Но если вы читаете эти указания для кого-то или магнитофона, постарайтесь делать это медленно и с паузами, дабы у выполняющего упражнение было достаточно времени на выполнение каждого этапа. И помните, что своим пациентам Саймонтоны рекомендуют отводить на это упражнение от десяти до пятнадцати минут и повторять его три раза в день ежедневно.
Привожу текст этой техники дословно (по книге К. и С. Саймонтонов «Возвращение к здоровью. Новый взгляд на тяжелые болезни»).
«1. Найдите тихое место с мягким освещением. Закройте дверь и поудобнее устройтесь на стуле или в кресле. Ноги поставьте так, чтобы ступни полностью касались пола. Закройте глаза.
2. Сосредоточьте внимание на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, с каждым выдохом мысленно произнося слово «расслабься».
3. Сосредоточьте внимание на своем лице и постарайтесь ощутить любое напряжение на нем. Мысленно представьте себе это напряжение в виде какого-то образа — завязанной узлом веревки, сжатого кулака и т.п. Затем представьте себе, что они (узел, кулак и прочее) расслабляются, разжимаются и провисают, подобно натянутой, а затем отпущенной резинке.
4. Ощутите, как расслабляются мышцы вашего лица и глаз. Почувствуйте, как одновременно с этим волна расслабления распространяется по всему вашему телу.
5. Напрягите лицо и глаза, сжав их как можно сильнее, а затем отпустите и почувствуйте, как расслабляется все ваше тело.
6. Повторите то лее самое со всеми остальными частями тела. Медленно продвигайтесь от лица вниз, к нижней челюсти, шее, плечам, спине, верхней и нижней части рук, к ладоням, груди, животу, бедрам, голени, щиколоткам, ступням, пальцам ног, пока не окажется расслабленным все тело. Для каждой части тела мысленно представляйте себе напряжение, а потом воображайте, как оно исчезает, тает.
7. Теперь представьте себе, что вы находитесь где-нибудь па природе, в приятном для вас месте. Постарайтесь как можно точнее увидеть все подробности — все окружающие вас краски и звуки — все, что вы ощущаете, когда соприкасаетесь с окружающими предметами.
8. Продолжайте мысленно оставаться в этом месте в очень расслабленном состоянии в течение двух-трех минут.
9. Затем в символическом или реалистическом виде постарайтесь увидеть свой рак. Представляйте его состоящим из очень слабых клеток с неправильным строением. И помните, что в обычном состоянии в течение жизни ваш организм уничтожает тысячи таких атипичных клеток. Зрительно представляя себе рак, подумайте о том, что для вашего выздоровления необходимо, чтобы защитные механизмы вашего тела вернулись к естественному, здоровому состоянию.
10. Если вы сейчас получаете какое-то традиционное лечение, представьте, что это лечение поступает в ваш организм определенным, понятным вам образом. Если это радиотерапия, то представьте себе ее как луч, состоящий из миллионов энергетических зарядов, поражающих все клетки, попадающиеся им на пути. Нормальные клетки способны восстановить любой нанесенный им ущерб. Раковые клетки этого не могут — они слишком слабы. (Это как раз главный принцип, на котором основана радиотерапия.) Если вы получаете химиотерапию, представьте себе, что введетюе вам лекарство попадает в ваши сосуды. Вообразите, что это лекарство действует как яд. Нормальные клетки — умные и сильные — не очень восприимчивы к этому яду, а раковые клетки — слабые, и поэтому достаточно небольшого количества яда, чтобы их убить. Они поглощают яд и умирают, а затем выводятся из организма.
11. Представьте себе, как ваши белые кровяные тельца приближаются к месту, где находится рак, определяют атипичные клетки и разрушают их. В вашем распоряжении огромная армия белых кровяных телец. Они очень сильны и полны энергии. Кроме того, они очень умные. Они по всем статьям превосходят раковые клетки, и в их победе не может быть никакого сомнения.
12. Представьте себе, как рак уменьшается в размерах, белые кровяные тельца подхватывают мертвые раковые клетки и через печень и почки выводят их из организма вместе с мочой и калом.
Это образ ваших представлений о желаемом.
Продолжайте представлять себе, как уменьшается рак, пока он полностью не исчезнет.
Представьте себе, что номере того как рак уменьшается и наконец полностью исчезает, у вас становится больше энергии, улучшается аппетит. Вы хорошо чувствуете себя в окружении семьи, видите, как вас любят.
13. Если вы ощущаете в каком-то месте боль, зрительно представьте себе, как целая армия белых кровяных телец устремляется туда, чтобы унять ее. Какова бы ни была причина этой боли, отдайте своему организму приказ исцелить себя. Представьте себе, как ваше тело поправляется.
14. Постарайтесь мысленно увидеть себя бодрым, здоровым, полным энергии.
15. Представьте себе, как вы добиваетесь выполнения всех тех задач, которые перед собой поставили. Вы осуществляете свои жизненные цели; у всех членов вашей семьи дела идут хорошо; ваши отношения с окружающими становятся все более значимыми. Помните, что если вы будете видеть смысл в том, чтобы поправиться, то это поможет вам выздороветь. Посвятите некоторое время тому, чтобы подумать о своих жизненных ценностях.
16. Мысленно похвалите себя за то, что вы сами способствуете своему выздоровлению. Представьте себе, как вы делаете это упражнение три раза в день, сохраняя в течение всего времени сосредоточенность и внимание.
17. Теперь почувствуйте, что мышцы ваших век стали легче. Будьте готовы к тому, чтобы открыть глаза и вновь оказаться в комнате.
18. Откройте глаза. Вы снова можете возвращаться к своим обычным делам».
К. и С. Саймонтоны рекомендуют делать эту визуализацию даже тем, кто не болен раком. Во-первых, это прекрасная профилактика этого страшного заболевания. А, во-вторых, вы сможете проникнуться этим методом — в достаточной для лечения вашего собственного заболевания степени.
Применение визуализации при других заболеваниях. Поскольку (к счастью) рака у большинства из нас нет и вы хотели бы использовать собственное воображение для борьбы с какими-то другими заболеваниями, К. и С. Саймонтоны предлагают наиболее общие указания, которые в приведенной выше технике могут заменить пункты с 9 по 18, то есть инструкции, предназначенные сугубо для онкологических пациентов.
«1. Подумайте о любом недомогании или боли, от которой вы в настоящий момент страдаете. Мысленно вообразите себе их в том виде, который более всего соответствовал бы вашим представлениям.
2. Представьте себе, как получаемое вами лечение уничтожает источник этой боли или недомогания, либо усиливает способность вашего организма самому справиться с ним.
3. Представьте себе, как естественные защитные механизмы устраняют источник болезни или боли.
4. Представьте себя здоровым, свободным от боли или недомогания.
5. Постарайтесь вообразить, как вы успешно добиваетесь поставленных жизненных целей.
6. Мысленно похвалите себя за то, что вы сами способствуете своему выздоровлению. Представьте себе, что вы занимаетесь релаксацией и визуализацией три раза в день, сохраняя внимание и сосредоточенность на протяжении всего упражнения.
7. Теперь почувствуйте, что мышцы ваших век стали легче. Будьте готовы к тому, чтобы открыть глаза и вновь оказаться в комнате.
8. Откройте глаза. Вы можете снова вернуться к своим обычным делам».
Для того чтобы вам стало понятнее, как работать с воображением, если вы больны не раком, а каким-то другим заболеванием, К. и С. Саймонтоны приводят несколько примеров. Так, собственную язву они рекомендуют представить в виде круглой ранки в форме кратера на слизистой поверхности желудка или кишечника и с неровной, мокнущей поверхностью. Создавая мысленную картину процесса ее излечения, надо вообразить, как лекарственные препараты, обладающие противокислотными свойствами (или некое вещество, которое продуцирует ваш организм), обволакивают всю область этой ранки, нейтрализуя действие кислот и успокаивая саму язву. А далее представить, как на месте язвы появляются нормальные клетки, которые растут, делятся и постепенно как бы затягивают всю мокнущую, неровную, изъязвленную поверхность ранки. Белые кровяные тельца подчищают отходы и оставшийся мусор и оставляют после себя розовую здоровую поверхность слизистой. Далее следует представить, что у вас ничего не болит, вы здоровы и способны справляться с жизненными трудностями, не испытывая симптомов язвенной болезни.
|
